पोषक तत्वों के सेवन से जुड़े टिप्स जो हर पुरूष को जानने चाहिए

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Nutrition Tips Every Man Needs

पुरूष अपने जीवन में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि वो अपने स्वास्थ्य के बारे में नहीं सोच पाते हैं जिसकी वजह से उन्हें कई स्वास्थ्य संबंधी समस्या जैसे- तनाव, कमजोरी, थकावट या फिर शरीर में दर्द होने का खतरा बढ़ सकता है। पोषक तत्व वाले खाद्य पदार्थों का सेवन पुरूष और महिला दोनों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। अपने व्यस्त जीवन से थोड़ा समय निकालकर आप अपने आहार में पोषक तत्व वाले खाद्य पदार्थ को शामिल कर सकते हैं। यह आपके शरीर के ऊर्जा को बनाएं रखने और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है। इसके अलावा पुरूषों को कई ऐसी समस्या भी होती है जो सामान्य नहीं होती है, ऐसे में पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से ये समस्याएं कम हो सकती हैं। आइए जानते हैं पोषक तत्वों के सेवन से जुड़े टिप्स जो हर पुरूष को जानने चाहिए। [ये भी पढ़ें: नींद की झपकी लेने पर आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है]

प्रोटीन का सेवन करें:
प्रोटीन आपकी मांसपेशियों के विकास को बेहतर करने के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है। इसके अलावा ये आपके लीन मसल्स को भी बेहतर करने में मदद करता है। प्रोटीन का सेवन पुरूषों को वजन घटाने में भी मदद करता है और उनके खाने की क्रेविंग को कम करता है।

विटामिन सी और ई:
विटामिन सी और ई जो ऐसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं शरीर के सूजन को कम करने में मदद करते हैं और साथ ही ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी कम करते हैं। इसके अलावा ये हृदय रोग के खतरे को भी कम करता है। [ये भी पढ़ें: स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ जिनका सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है]

कार्ब्स का सेवन करें:
कार्ब्स का सेवन करने से वजन नियंत्रित रहता है और साथ ही टाइप 2 डाइबीटिज के खतरे को कम करता है। इसके अलावा कार्ब्स का सेवन दिमागी शक्ति को भी बढ़ावा देने में मदद करता है। कार्बोहाईड्रेट का सेवन आपके मष्तिष्क में आने वाले सूजन को भी कम करता है।

विटामिन डी:
विटामिन का सेवन आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है। इसके अलावा यह आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा प्रदान करता है जिससे तनाव और थकावट दोनों कम होती है। विटामिट डी युक्त खाद्य पदार्थों के लिए अंडे की जर्दी, दूध या फिर फैटी फिश का सेवन करें।

ओमेगा-3 फैटी एसिड:
साल्मन में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो शरीर के सूजन को कम करता है और साथ ही मोटापा और डिमेंशिया की समस्या को भी दूर कम करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: आपका आहार कैसे शरीर की गंध को प्रभावित करता है]

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