Nutrient for Anxiety: चिंता को कम करने के लिए पोषक तत्व

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Nutrient for anxiety

Anxiety: चिंता को दूर करने के लिए पोषक तत्वों का सेवन फायदेमंद होता है।

व्यक्ति को चिंता होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। आप किसी भी परिस्थिति में चिंता से ग्रसित हो सकते हैं। फिर चाहे वो काम को लेकर हो या किसी और कार की वजह से। इस परेशानी पर ध्यान देना जरुरी होता है। नहीं तो एंग्जायटी डिसआर्डर जैसी समस्या से ग्रसित हो सकते हैं। चिंता को दूर करने के लिए आप कुछ पोषक तत्वों का सेवन कर सकते हैं। यह पोषक तत्व आपको स्वस्थ रखकर चिंता दूर करने में मदद करते हैं। इससे आपके दिमाग को शांत रखने में भी मदद मिलती है। तो आइए आपको कुछ पोषक तत्वों के बारे में बताते हैं जो चिंता को दूर करने में फायदेमंद होते हैं। [ये भी पढ़ें: भविष्य के बारे में चिंता करना कैसे बंद करें]

Nutrient for Anxiety: चिंता दूर करने के लिए पोषक तत्व

विटामिन बी
मैग्नीशियम
विटामिन डी
ओमेगा-3एस
कैल्शियम

विटामिन बी: शरीर के लिए विटामिन बी का सेवन बेहद जरुरी होता हैष न्यरोट्रांसमीटर को संतुलित रखने के लिए यह बेहद जरुरी होता है। यह शरीर की सेरोटिन जैसे हैप्पी हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है। यह हार्मोन चिंता को दूर करने में मदद करता है। विटामिन बी के लिए आप अंडे, सब्जियों, चिकन और मछली का सेवन कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: Vitamin B-12 foods: खाद्य पदार्थ जिनमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी-12 होता है]

मैग्नीशियम: मांसपेशियों को आराम पहुंचाने के लिए मैग्नीशियम बेहद जरुरी होता है। मैग्नीशियम शरीर में होने वाले महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने में मदद करता है। यह नर्वस सिस्टम को शांत करने में मदद करता है। साथ ही उन हार्मोन्स के उत्पादन में मदद करता है जो दिमाग को शांत करने में मदद करते हैं। मैग्नीशियम के लिए आप फल, नट्स, सीड्स और हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।

विटामिन डी:

Vitamin D for anxiety
Vitamin D: विटामिन डी का सेवन करके चिंता को कम किया जा सकता है।

सूरज की रोशनी चिंता दूर करने में मदद करती है। विटामिन डी कमी की वजह से डिप्रेशन और चिंता की समस्या हो जाती है इसलिए विटामिन डी का सेवन करें। यह आपकी इम्यूनिटी के लिए भी जरुरी होता है। [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है]

ओमेगा- 3एस: ओमेगा-3 एस आपको मछली के तेल से मिलता है। यह डिप्रेशन और चिंता को दूर करने में मदद करता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भी ओमेगा -3एस फायदेमंद होता है।

कैल्शियम:

calcium for anxiety
Anxiety : चिंता को दूर करने में कैल्शियम का सेवन फायदेमंद होता है।

सोने से पहले कैल्शियम का सेवन करने से बेहतर नींद आती है। जिन लोगों को रात को चिंता की वजह से नींद नहीं आती है उनके लिए इसका सेवन बहुत फायदेमंद होता है। यह तंत्रिका तंत्र को पोषक प्रदान करता है जिससे चिंता से रोकथाम होती है।

[जरुर पढ़ें: 60 सेकेंड में चिंता को दूर करने के आसान उपाय]

चिंता को दूर करने के लिए कुछ पोषक तत्वों का सेवन फायदेमंद होता है। इस आर्टिकल को इंग्लिश(English) में भी पढ़ें।

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