Mood Swings: मूड स्विंग्स को कम करने के लिए प्राकृतिक उपाय

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Natural Ways to Control Mood Swings

Mood Swings: मूड स्विंग्स के कारण आप कभी खुश तो कभी दुखी होते रहते हैं

Mood Swings: परिस्थितियों के अनुसार व्यवहार में बदलाव आना स्वाभाविक होता है लेकिन अगर आपका मूड लगातार बदलता है तो आपको मूड स्विंग्स(Mood Swings) हो सकते हैं। मूड स्विंग्स के कारण आपकी भावनाएं लगातार बदलती है और आप बेवजह कभी खुश होते हैं तो कभी दुखी हो जाते हैं। महिलाओं और पुरुषों दोनों को मूड स्विंग्स हो सकते हैं। महिलाओं में हार्मोन परिवर्तन, गर्भावस्था, पीरियड्स, मेनोपॉज, बर्थ कंट्रोल दवाओं के कारण मूड स्विंग्स होते हैं। इसके अलावा आपकी अनहेल्दी लाइफस्टाइल भी मूड स्विंग्स का कारण होती है। आइए जानते हैं कुछ प्राकृतिक उपायों के बारे में जो मूड स्विंग्स को कम करते हैं। [ये भी पढ़ें: शरीर के लिए आयरन क्यों जरुरी है]

Mood Swings: मूड स्विंग्स को कम करने के टिप्स

  • शुगर का सेवन कम करें
  • ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करें
  • हर्ब्स का सेवन करें
  • पर्याप्त नींद लें
  • हेल्दी खाना खाएं

1.शुगर का सेवन कम करें-

Natural Ways to Control Mood Swings
Mood Swings: चीनी का अधिक सेवन भी मूड स्विंग्स का कारण होता है

रिफाइंड शुगर का सेवन ब्लड शुगर का स्तर बढ़ा देता है। यहीं कारण है कि मीठी चीजों का सेवन करने से पहले आपको अच्छा लगता है लेकिन बाद में आपको उदासी और ऊर्जा की कमी महसूस होती है। इसलिए रिफाइंड शुगर युक्त खाद्य पदार्थों और स्नैक्स का सेवन कम करें।[ये भी पढ़ें: चीनी का सेवन कैसे आपके वजन को बढ़ाता है]

2.ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करें- ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग को खुश रखने, याद्दाश्त बढ़ाने और मूड को अच्छा रखने के लिए लाभकारी होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ जैसे-फिश ऑयल, अखरोट आदि को अपनी डाइट में जरुर शामिल करें।

3.हर्ब्स का सेवन करें- मूड स्विंग्स को कम करने आप कुछ हर्ब्स जैसे- कावा-कावा, जिनसेंग आदि हर्ब्स का सेवन कर सकते हैं। ये हर्ब्स दिमाग को स्वस्थ और मूड को अच्छा रखने के लिए लाभकारी होते हैं।

4.पर्याप्त नींद लें-

Ways to Control Mood Swings
Ways to Control Mood Swings: नींद ना आने के कारण भी मूड स्विंग्स हो सकता है

दिमाग को पर्याप्त आराम ना मिलने से भी आपको मूड स्विंग्स हो सकते हैं। इसलिए रोजाना 8 घंटे सोना जरुरी होता है जिससे आपका दिमाग खुश रहता है और आपको भरपूर ऊर्जा भी मिलती है।[ये भी पढ़ें: उम्र के साथ अपनी नींद को कैसे बेहतर बनाएं]

5.हेल्दी खाना खाएं- विटामिन्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स आपके शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ मूड को भी अच्छा रखते हैं। मूड स्विंग्स को कम करने के लिए विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों, फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

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इन सभी उपायों की मदद से मूड स्विंग्स कम हो जाते हैं और आप खुश रहते हैं।

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