डाइटिंग से जुड़े कुछ मिथक जिन्हें सच ना मानें

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Myths About Dieting You Should Stop Believing

हेल्दी खाना हर किसी के लिए आवश्यक होता है। थोड़ी सी एक्सरसाइज और बैलेंस डाइट आपको फिट करने में मदद करती है। वजन कम करने के लिए आप अपने डाइटिंग रुटीन में बदलाव करते हैं। वजन कम करने के लिए आपने बहुत सारे डाइट प्लान के बारे में पढ़ा होगा लेकिन लोगों को अक्सर सही तथ्यों का पता नहीं होता है। आइए जानते हैं डाइटिंग से जुड़े कुछ मिथक के बारे में जिन्हें मानना आपको बंद कर देना चाहिए। [ये भी पढ़ें: दूध के साथ दलिया खाने से क्या फायदे होते हैं]

1.मिथक 1: कॉफी को डाइट प्लान में शामिल करना हानिकारक होता है
कॉफी में कैफीन होता है जिसका सेवन करने से नींद नहीं आती। दिन में 1- 2 कप कॉफी पीने से शरीर पर बुरा प्रभाव नहीं पड़ता है। बल्कि इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को कम करते हैं।

2.मिथक 2 : साधारण नमक का सेवन ना करें
अधिक सोडियम के सेवन से बचने के लिए अगर आप साधारण नमक की बजाय समुद्री नमक का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए ज्यादा लाभकारी नहीं होता है क्योंकि समुद्री नमक में सोडियम की मात्रा बहुत कम नहीं होती है। इसलिए अगर आप साधारण नमक की बजाय समुद्री नमक का सेवन करते हैं तो इससे ज्यादा फायदा नहीं मिलता है। [ये भी पढ़ें: पौधे जो घर के वातावरण को टॉक्सिन मुक्त बनाते हैं]

3.मिथक 3: रात को खाने से वजन बढ़ता है
यह माना जाता है कि रात को खाना खाने से तेजी से वजन बढ़ता है लेकिन कम कैलोरी वाले स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन करने से रात को वजन नहीं बढ़ता है बल्कि हाई-कैलोरी फूड खाने से वजन बढ़ जाता है। इसलिए रात को खाना ना खाने की बजाय हेल्दी खाना खाएं।

4.मिथक 4: ज्यादा पानी पीने से वजन कम होता है
पानी शरीर के लिए लाभकारी होता है पर यह वजन कम करने में मदद नहीं करता। पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स निकलते हैं लेकिन इससे वजन कुछ खास कम नहीं होता है। इसलिए सिर्फ पानी पीने से वजन कम होता है, यह मानना गलत होता है।

5.मिथक 5: कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ा देते हैं:
बहुत से लोग वजन कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से बचते हैं लेकिन कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए अच्छा होता है। सभी कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए हानिकारक नहीं होते हैं इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें हेल्दी कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं। [ये भी पढ़ें: जल्दी में भोजन करना आपके स्वास्थ्य कैसे प्रभावित करता है]

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