दांतों की देखभाल करते समय की जाने वाली गलतियां

mistakes that people do while taking care of their teeths

दांतों को स्वस्थ रखने के लिए इनकी देखभाल करना बहुत जरुरी है, जिससे प्लाक और कैविटी जैसी समस्याएं दूर रहती हैं जो कि दांतों को कमजोर बना सकती हैं। दांतों की देखभाल करते हुए भी लोग कई गलतियां दोहराते रहते हैं, जिससे अप्रत्यक्ष रूप से दांतों से संबंधित समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं। इन गलतियों से दूर रहकर आप अपने दांतों को साफ और स्वस्थ रख सकते हैं। आइये जानते हैं कि हम दांतों की देखभाल करते हुए कौन-सी गलतियां दोहराते हैं। [ये भी पढ़ें: डिनर के बाद सलाद खाने से होने वाले फायदे]

1.पोषक खाद्य पदार्थों की तरफ ध्यान नहीं देते हैं: दांतों को कैविटी से दूर रखने के लिए मीठी चीजों का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए। ठीक इसी तरह इनके स्वास्थ्य के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन जरुरी है। कैल्शियम, फॉस्फोरस और फ्लोरीन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन दांतों को मजबूत रखने में मदद करता है। डेयरी उत्पाद, फल-सब्जियों का छिलका, मछली, अनाज, दाल आदि कैल्शियम और फॉस्फोरस की पूर्ती करते हैं और फ्लोरीन की जरुरी मात्रा को सिर्फ पानी के सेवन से पूरा किया जा सकता है।

2.मुंह की सफाई के लिए अतिरिक्त विकल्प का इस्तेमाल नहीं करना: आपका टूथब्रश चाहे कितना भी बेहतर हो, लेकिन वह पूरे मुंह की साफ-सफाई के लिए पर्याप्त नहीं होता है। ब्रश के बाद भी दांतों के बीच में खाना छिपा रह जाता है, जो कैविटी बन सकता है। इसके साथ ही मुंह में जमा बैक्टीरिया मुंह की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं। इसलिए बाजार में उपलब्ध माउथ वाश, इंटरडेंटल ब्रश(जो दांतों के बीच की सफाई कर सकता है) का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं कि आपके शरीर को मदद की जरुरत है]

3.मसूड़ों की देखभाल नहीं करते हैं: मसूड़ों के कमजोर होने और उनमें पर्याप्त रक्त संचार नहीं होने से, सूजन और पेरिओडोन्टाइटिस बीमारी हो सकती है। इस समस्या से बचने के लिए टूथब्रश या अंगुली की मदद से मसूड़ों पर रोजाना मसाज करें।

4.डेंटल ब्रेस का इस्तेमाल सिर्फ बच्चे कर सकते हैं: बहुत लोगों को लगता है कि दांतों को सीधा और व्यवस्थित सिर्फ बचपन में किया जा सकता है, लेकिन यह मानना उनकी गलती है। दरअसल डेंटल ब्रेस को किसी भी उम्र में इस्तेमाल करके दांतों का टेडापन दूर किया जा सकता है। जिससे दांतों में कैविटी या सड़न जैसी समस्या नहीं होती है।

5.मुंह के एक तरफ से खाना चबाना: खाद्य पदार्थ चबाने से भी दांतों को साफ किया जा सकता है। कई लोग मुंह की एक तरफ से ही खाना चबाते हैं, जिस वजह से एक तरफ के दांत साफ रहते हैं और उसी तरफ की फेस मसल्स मजबूत हो जाती हैं। इसके विपरीत दूसरे तरफ की मसल्स कमजोर और दांत गंदे रह जाते हैं। [ये भी पढ़ें: पानी पीने से जुड़े मिथक जिन्हें दिमाग से निकालना है बेहतर]

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