गलतियां जो लंच करते वक्त आपको नहीं करनी चाहिए

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Lunch Mistakes That You Should Strictly Avoid

डॉक्टरों का कहना है कि आपको स्वस्थ नाश्ता और दोपहर का भोजन करना चाहिए। लेकिन आमतौर हम व्यस्त होने के कारण नाश्ते को छोड़ देते हैं और इस वजह से हम दिने के खाने में जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। लंच के दौरान हमारे शरीर में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं जा पाते हैं क्योंकि दिन के खाने में हम हरी सब्जियां खाने से परहेज करते हैं। पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन ना करने की वजह से हमारा शरीर कई प्रकार की बीमारियों से ग्रसित हो जाता है। लंच के वक्त हम बहुत सी ऐसी गलतियां करते हैं जिसके कारण हमारा स्वास्थ्य प्रभावित होता है। तो इसलिए आपको पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए ताकि आप स्वस्थ रहें। कई बार आपको लगता है कि आप पोषक तत्वों का सेवन कर रहें लेकिन ऐसा नहीं होता है। तो आइए जानते हैं वो कौन सी गलतियां हैं जो लंच करते वक्त आपको नहीं करनी चाहिए। [ये भी पढ़ें: दूध से होने वाली एलर्जी के संकेत और इलाज]

रोजाना लंच करने बाहर जाना:
हममें से बहुत से लोग ये गलती करते हैं। ये एक बहुत हानिकारक गलती है तो हमलोग लंच के दौरान करते हैं। रेस्तरां में मिलने वाले खानों में बहुत अधिक मात्रा में तेल-मसाले होते हैं जो सेहत के लिए हानिकारक होते हैं। इसके अलावा रेस्तरां में मिलने वाले खानों में साफ-सफाई की भी कमी होती है और आपके शरीर में बैक्टीरिया और किटाणु भी चले जाते हैं।

ऑफिस डेस्क पर लंच करना:
क्या आपको पता है कि ऑफिस डेस्क पर कितने सारे किटाणु होते हैं जो आपके शरीर में चले जाते हैं? बहुत सारे ऐसे शोध हैं जिनमें ये बताया गया है कि टॉयलेट से ज्यादा ऑफिस डेस्क पर बैक्टीरिया होते हैं। तो अगर आप ऐसा कुछ करते हैं तो सतर्क हो जाइए और अपने स्वास्थ्य को प्रभावित होने से बचाइए। [ये भी पढ़ें: आदतें जो आपके कानों के लिए हो सकती हैं हानिकारक]

जरूरत से ज्यादा अपने खाद्य पदार्थ को गारनिश करना:
जब आप अपने खाने को गारनिश करते हैं तो आप उसमें जरूरत से ज्यादा सामग्री डाल देते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। इसके अलावा अगर आप अपने खाने को तलते हैं तो भी वो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।

लंच लेट करना:
हम से बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो लंच लेट करते हैं। शायद काम की वजह से या फिर किसी मिटिंग में फंस जाने की वजह से। तो अगर आप लेट लंच करते हैं तो आप जरूरत से ज्यादा खाते हैं जिसके कारण आपका वजन बढ़ सकता है। लेट खाने से आपका मेटाबॉलिज्म भी स्लो हो जाता है।

लंच लेट करने से बेहतर लंच छोड़ना होता है। लेट लंच करने की वजह से आपका स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है और अगर आप लेट लंच करते हैं तो अधिक खाने की संभावना बढ़ जाती है। सही समय पर नहीं खाने की वजह से आपका मेटाबॉलिज्म भी स्लो हो जाता है। इसकी वजह से आपको खाने को पचाने में भी परेशानी होने लगती है। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जिनका सेवन सर्दियों में ना करें]

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