गर्मियों में कौन से लो-कैलोरी खाद्य पदार्थों का सेवन करें

Low-Calorie Foods That Will Actually Fill You Up

वजन कम करने के लिए अक्सर लोग लो-कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। अपने आहार में लो-कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना आपको स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। इसके अलावा लो-कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपका भोजन आसानी से पच जाता है और साथ ही यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है जिससे आपको खाने की अधिक क्रेविंग नहीं होती है और आपके शरीर में एक्सट्रा फैट का जमाव भी नहीं होता है। लो-कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी भूख को नियंत्रित रखता है जिसकी वजह से आपका वजन नियंत्रित रहता है। आइए जानते हैं गर्मियों में कौन से लो-कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: आपका आहार कैसे शरीर की गंध को प्रभावित करता है]

अनाज:
ब्राउन राइस या ओटमील आपके लिए स्वस्थ लो-कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में एक है। इनमें पाए जाने वाला फाइबर आपके शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखता है। इसके अलावा इनमें पाए जाने वाला प्रोटीन और वॉटर आपको ओवरइटिंग से रोकता है।

हरी सब्जियां:
हरी सब्जियां जैसे ब्रोकली में 25 कैलोरी होता है जो आसानी से पच जाता है और साथ ही यह आपके शरीर के 55 कैलोरी को भी बर्न करने में मदद करता है। इस प्रकार यह आपके वजन को नियंत्रित रखता है। [ये भी पढ़ें: खोया के सेवन से होने वाले फायदे]

तरबूज:
तरबूज में कैलोरी बहुत कम मात्रा में पाई जाती है। 2 कप तरबूज में 100 कैलोरी होते हैं और विटामिन-सी भी होता है। इसके अलावा इसमें पानी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो आपके गर्मियों में आपके शरीर को हाईड्रेटेड रखते हैं और साथ ही आपके शरीर को कैलोरी को भी बर्न करते हैं।

स्ट्रॉबेरी:
एक कप स्ट्रॉबेरी में 53 कैलोरी और 3 ग्राम फाइबर मौजूद होते हैं। फाइबर होने की वजह से यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखती है जिससे आपका वजन नियंत्रित रहता है और साथ ही आपकी ऊर्जा को भी बूस्ट करता है जिससे आपकी थकावट कम होती है।

बीन्स:
एक कप बीन्स में 6 ग्राम फाइबर होता है और 13 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है। प्रोटीन और फाइबर आपके पाचन तंत्र को धीमा करता है जिससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। [ये भी पढ़ें: सुबह की शुरुआत अदरक से क्यों करनी चाहिए]

 

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