कारण जो माइग्रेन के दर्द को बढ़ा सकते हैं

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माइग्रेन की समस्या किसी भी पीड़ित व्यक्ति के लिए अक्सर काफी परेशानी भरी होती है। इस परेशानी में पीड़ित को सिर में बहुत ज्यादा दर्द होता है और इसी के साथ और भी कई सारी अन्य परेशानियां जैसे-लाइट से परेशानियां होना, जी मिचलाना, हाथ-पैरों में सूनापन आ जाना आदि भी होती हैं। माइग्रेन की परेशानी किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है और इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। माइग्रेन की अवधि भी हर किसी के लिए अलग-अलग हो सकती है। यह एक न्यूरोलॉजीकल डिसऑर्डर होता है। आइए जानते हैं कि किन-किन चीजों से आपका माइग्रेन का दर्द बढ़ सकता है और इसके संभावित कारण क्या-क्या हो सकते हैं।[ये भी पढ़ें: सुबह-सुबह खाली पेट तुलसी का सेवन करने के फायदे]

1.तनाव:know What are the most common triggers of migraine तनाव ना सिर्फ आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालता है बल्कि यह आपके साइकोलॉजिकल स्टेट पर बुरा प्रभाव डालता है। एक रिसर्च के अनुसार तनाव आपको माइग्रेन का शिकार बना सकता है। इसलिए अपने तनाव को नियंत्रित रखने की कोशिश करें।

2.कम सोना: नींद ना पूरी होने के कारण थकान, तनाव और वजन बढ़ने जैसी कई परेशानियों का आपको सामना करना पड़ सकता है। इन परेशानियों का सीधा संबंध माइग्रेन से है। इसलिए पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।[ये भी पढ़ें: शरीर को कैसे दोबारा ऊर्जावान बना सकते हैं]

3.एल्कोहल:know What are the most common triggers of migraine एक रिसर्च के अनुसार एल्कोहल का जरुरत से ज्यादा सेवन करने से भी आपको माइग्रेन की समस्या हो सकती है। महिलाओं का रेड वाइन पीना भी उनके माइग्रेन का कारण हो सकता है।

4.इंटेन्स एक्सरसाइज: एक अध्ययन के अनुसार यह पाया गया कि बहुत हैवी या अधिक एक्सरसाइज और इंटेन्स एक्सरसाइज रुटीन भी माइग्रेन का कारण हो सकता है। ऐसे में लॉ-इंटेसिटी वर्कआउट करना ही ज्यादा बेहतर है।

5.भूखा रहना: माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति को अपने खाने-पीने का खास ख्याल रखना पड़ता है। अगर आप पर्याप्त खाना नहीं खाते हैं तो इससे आपके खून में ग्लूकोस का लेवल जरुरत से कम हो सकता है और आपको माईग्रेन की समस्या हो सकती है। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जिन्हें रेफ्रिजरेटर में नहीं रखना चाहिए]

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