दांतों को स्वस्थ रखने के लिए ब्रश करते समय रखें कुछ खास बातों का ध्यान

know Essential Tips for Brushing for oral health

pc: orthodonticslimited.com

सफेद दांतों वाली खूबसूरत मुस्कुराहट सबको पसंद होती है और दांतों को सफेद रखने के लिए उन्हें साफ रखना जरुरी होता है। रोजाना ब्रश करने से सिर्फ दांतों की ही नहीं बल्कि पूरे मुंह के स्वास्थ्य के लिए जरुरी होता है लेकिन ब्रश करने के गलत तरीके आपके दांतों को खराब कर सकते हैं। इसलिए दांतों को स्वस्थ रखने के लिए आप ब्रश के इस्तेमाल के लिए ये कुछ जरुरी चीजें जान सकते हैं।[ये भी पढ़ें: नुकसान पहुंचाने वाली कुछ चीजें जिनका इस्तेमाल आप हर रोज करते हैं]

1. कठोर रेशे वाले ब्रश का इस्तेमाल ना करें: मुलायम नायलॉन के रेशों से बना ब्रश का इस्तेमाल करें जो की प्रभावशाली तरीके से दांतों के बीच की गंदगी को निकालती है। ब्रश के रेशे ज्यादा कठोर होने पर ये दांतों पर चढ़ी सुरक्षा की परत को क्षति पहुंचाते हैं। इसलिए ऐसे ब्रश का इस्तेमाल करें जो दांतो को नुकसान ना पहुंचाए।

2. लंबे समय तक एक ही ब्रश इस्तेमाल ना करें: लंबे समय तक एक ही ब्रश का इस्तेमाल करने पर यह अपनी फ्लेक्सिब्लिटी और प्रभावशीलता खो देता है और इसके ब्रशल्स यानि की रेशे कमजोर पड़ जाते हैं। इसलिए हर तीन- चार महीने बाद नए ब्रश का प्रयोग करना शुरु कर दें। [ये भी पढ़ें: किफायती आदतें जिन्हें सीखकर आप अपनी सेहत को बना सकते हैं बेहतर]

3. फ्लोराइड युक्त पेस्ट का करें इस्तेमाल: यह सिर्फ दांतों से गंदगी निकालने में ही मदद नहीं करता है बल्कि दांतों के ऊपर के सुरक्षा कवच एनामल को सुरक्षित रखता है। लेकिन ध्यान रहे की आप ब्रश करते वक्त इस पेस्ट निगले नहीं अन्यथा ये हानिकारक हो सकता है।

4. डेंटल फ्लॉस का करें इस्तेमाल: प्लाक, बैक्टीरिया और दांतो की गंदगी को अच्छी तरह से निकालने के लिए डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें। यह दांतों के बीच में फंसी गंदगी को भी निकाल देता है इसलिए दांतों की स्वच्छता के लिए ये बेहद लाभकारी होता है।

5. कम से कम 3 मिनट तक ब्रश जरुर करें: ब्रश हमेशा हल्के हाथों से करें और कम से कम ब्रश 3 मिनट तक अवश्य करें। ब्रश को सभी दांतों पर और मुंह में चारों और अच्छे से घुमाएं ताकि पीछे और ऊपर-नीचे के दांतों की गंदगी का पूरी तरह से सफाया हो सके। [ये भी पढ़ें: विज्ञान के अनुसार, बायीं तरफ सोने से मिलते हैं स्वास्थ्य लाभ]

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