रात को सोने से पहले पानी पीना उचित है या नहीं

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Is Drinking water before sleep is good or bad

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हर कोई जानता है कि आपको अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना चाहिए। हमारा शरीर 70 प्रतिशत पानी से बना होता है। शरीर को स्वस्थ और सक्रिय रखने में पानी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, पानी पीने के लिए सही समय का जानना महत्वपूर्ण है, वरना पानी आपके स्वास्थ्य को नुकसान भी पहुंचा सकता है। पानी वजन कम करने और आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बहुत मददगार होता है, लेकिन हर समय पानी का सेवन नहीं किया जा सकता। आमतौर पर, आपके शरीर को स्वस्थ और क्रियाशील रखने के लिए हर दिन 2 से 3 लीटर पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, लोग अक्सर सोने से पहले पानी का सेवन करते हैं। हालांकि सोने से पहले पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। आइए जानते हैं रात को सोने से पहले पानी पीना उचित है या नहीं। [ये भी पढ़ें: रात को उठकर बार-बार पेशाब करने क्यों जाना पड़ता है]

नींद में परेशानी
अगर आप रात को सोने से पहले पानी पीते हैं तो आपकी नींद में खलल पड़ता है और आप अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं। रात को सोने से पहले अगर आप पानी पेशाब करने के लिए उठना पड़ता है जिससे आपकी नींद में खलल पड़ता है।

किडनी से जुड़ी समस्याएं
रात को सोने से पहले पानी पीने से आपको किडनी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं, क्योंकि रात के समय में शरीर ठीक प्रकार से काम नहीं कर पाता है। साथ ही हमारा उत्सर्जन तंत्र जो कि किडनी पर निर्भर करता है, उचित तरीके से काम नहीं कर पाता है जिससे पानी पूरी तरह अवशोषित नहीं हो पाता है। इसलिए रात को सोने से पहले पानी का सेवन बेकार हो जाता है। [ये भी पढ़ें: डिनर करने के तुरंत बाद सोना क्यों है गलत]

यूरिनरी ब्लैडर फैल सकता है
हमारा यूरिनरी ब्लैडर का स्वभाव काफी इलास्टिक होता है। यह पानी के सेवन से फैल सकता है। इसलिए अगर आप रात को सोने से पहले पानी का सेवन करते हैं तो आपका यूरिनरी ब्लैडर फैल जाता है और यह लंबे समय तक इसी स्थिति में रहता है। अगर यह स्थिति लंबे समय तक रहती है तो आपको गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

नमक के स्तर में कमी
रात को सोने से ठीक पहले अधिक पानी का सेवन करने से आपको बार-बार पेशाब जाना पड़ता है जिससे आपके शरीर में नमक के स्तर में कमी हो सकती है। इसके कारण ब्रेन में सूजन और नर्वस सिस्टम से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं। [ये भी पढ़ें: बेहतर नींद के लिए लाभकारी खाद्य पदार्थ]

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