Baby corn: बेबी कॉर्न के स्वास्थ्य लाभ

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benefits of baby corn

Baby Corn: बेबी कॉर्न के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं

बेबी कॉर्न को सबसे स्वस्थ वेजी माना जाता है। आप अपने सलाद और फ्राइज़ में आसानी से इसका उपभोग कर सकते हैं। बेबी कॉर्न रेगुलर कॉर्न के समान होता है, लेकिन उन्हें परिपक्व होने से पहले चुना जाता है। इसके अलावा, बेबी कॉर्न और कॉर्न का पौष्टिक मूल्य एक-दूसरे से थोड़ा भिन्न होता है। बेबी कॉर्न कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। बेबी कॉर्न में गुणवत्ता पोषण संबंधी मूल्य होते हैं। वजन कम करने के दौरान बेबी कॉर्न बहुत फायदेमंद होते हैं क्योंकि इसमें कम स्टार्च होते हैं। इसके अलावा, बेबी कॉर्न में मैग्नीशियम, विटामिन ए, आयरन और फॉस्फोरस जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं और ये सभी इसे स्वस्थ भोजन बनाते हैं। [ये भी पढ़ें: कॉर्न(भुट्टे) के स्वास्थ्यवर्धक लाभ]

Baby corn: बेबी कॉर्न के क्या स्वास्थ्य लाभ होते हैं:

  • कैलोरी कम होता है
  • फाइबर अधिक मात्रा में होती है
  • लो-कार्ब्स होते हैं
  • पोषक तत्व अधिक मात्रा में होते हैं
  • पाचन को उत्तेजित करता है

कैलोरी कम होता है:
वजन घटाने के लिए कम कैलोरी के रूप में बेबी कॉर्न का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। 100 ग्राम बेबी कॉर्न में केवल 26 कैलोरी होती है।  [ये भी पढ़ें: Burn calories: दिनभर में घर पर कैसे कैलोरी बर्न करें]

फाइबर अधिक मात्रा में होती है:
बेबी कॉर्न फाइबर का अच्छा स्रोत है। शरीर में पर्याप्त फाइबर ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, फाइबर पॉटी की समस्या को ठीक करता है और बॉवेल मूवमेंट में सुधार करता है। फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और इसे पचाने में काफी समय लगता है।  [ये भी पढ़ें: पर्याप्त मात्रा में फाइबर के सेवन से होने वाले फायदे]

लो-कार्ब्स होते हैं:

baby corn contains low carbs
Baby Corn: बेबी कॉर्न में कार्ब्स कम मात्रा में होती है

यह वेजी वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि इसमें फैट की मात्रा कम होती है। इसके अलावा, बेबी कॉर्न में स्टार्च भी कम मात्रा में होती है।  [ये भी पढ़ें: लो-कार्ब डाइट प्लान की मदद से एक हफ्ते में करें वजन कम]

पोषक तत्व अधिक मात्रा में होते हैं:
बेबी कॉर्न विभिन्न पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है। इसमें फाइबर और प्रोटीन के साथ-साथ महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। केवल आधा कप बेबी कॉर्न विटामिन ए और आयरन की दैनिक आवश्यकता को पूरा करता है।  [ये भी पढ़ें: पोषक तत्वों के सेवन से जुड़े टिप्स जो हर पुरूष को जानने चाहिए]

पाचन को उत्तेजित करता है:
बेबी कॉर्न घुलनशील और अघुलनशील फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है। फाइबर की पर्याप्त खपत पाचन को उत्तेजित करता है।

[जरूर पढ़ें: खाद्य पदार्थ जिन्हें पचाना बहुत मुश्किल होता है]

बेबी कॉर्न आवश्यक पोषक तत्वों और विटामिन का स्त्रोत होता है। बेबी कॉर्न की खपत शरीर में विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता को पूरा करती है और इससे आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

 

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