शाकाहारी डाइट के जरिए कैसे बढ़ाएं स्टेमिना और ताकत

how to use vegan diet to increase stamina and strength

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बहुत से लोगों का मानना होता है जो लोग शाकाहारी डाइट का पालन करते हैं उन्हें मांस और अन्य मांसाहारी भोज्य पदार्थों की तुलना में अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन और आयरन नहीं मिल पाते हैं। हालांकि ऐसा सिर्फ माना जाता है और इस भ्रम को विज्ञान ने सालों पहले दूर कर दिया है। तथ्यों का कहना है कि हमारे शरीर सभी प्रकार के प्रोटीन का इस्तेमाल कर सकते हैं जिनका उपयोग हमारा सिस्टम हमें स्वस्थ रखने में करता है। पोषक तत्वों के साथ-साथ आप शाकाहारी डाइट के जरिए आप पर्याप्त ताकत और स्टेमिना प्राप्त कर सकते हैं जिससे आपको स्वस्थ और सक्रिय रहने में मदद मिलती है। आइए जानते हैं शाकाहारी डाइट के जरिए कैसे बढ़ाएं स्टेमिना और ताकत। [ये भी पढ़ें: बिना कपड़ों के सोने के हैं कई फायदे]

कार्ब्स का सही मात्रा में सेवन करें: यदि आपने कभी डाइट करते वक्त कम कार्ब्स, वसा या कम प्रोटीन का सेवन किया है तो आप जानते ही होंगे कि यह लंबे समय तक अच्छा काम नहीं करता है। कार्ब्स की मात्रा का सेवन कम करने से आपका शरीर पर्याप्त ऊर्जा का उत्पादन नहीं कर पाता हैं जिससे खराब मनोदशा, बेकार पाचन की समस्या और यहां तक कि आप बीमार भी हो सकते हैं। कार्ब्स और प्रोटीन से भरपूर आहार जैसे हरी सब्जियां, राजमा, दालें, और नट्स का सेवन करें।

संपूर्ण आहार लें और प्रोसेस्ड आहार से बचें: प्रोसेस्ड फूड्स जैसे कुकीज, चिप्स आदि के सेवन की जगह संपूर्ण आहार का सेवन करें क्योंकि संपूर्ण आहार इनकी तुलना में अधिक उर्जावान होते हैं। हर भोजन और नाश्ते के लिए अधिक संपूर्ण खाद्य पदार्थों का चुनाव करें। ऐसा करने से यह आपको मजबूत बनाएं रखता है और आपके शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति करता है। [ये भी पढ़ें: हाथ से खाना खाने के आश्चर्यजनक लाभ]

पर्याप्त मात्रा में आहार लें: जब आप शाकाहारी डाइट का सेवन कर रहे हैं तो इस दौरान डाइट करने का ना सोचें क्योंकि वेगन डाइट आपको प्राकृतिक तौर पर बीमारियों से दूर रखता है, वजन नियंत्रित रखता है और आपको लंबा जीवन प्रदान करता है। इसलिए जब आप शाकाहारी डाइट पर हैं तो आहार पर्याप्त मात्रा में लें। अन्यथआ डाइट करते रहने से आपके शरीर में उर्जा करी कमी हो सकती है।

पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ ही लें: अपनी ताकत, ऊर्जा और मजबूती को बढ़ाने के लिए आपको सुपर पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। प्रोटीन के लिए इसमें सेम, हैम्प सीड्स, मसूर, हरी मटर, पत्तेदार साग, ब्रोकोली और चिया आदि आहार आप शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा आयरन से भरपूर भोज्य पदार्थ जैसे कोकोआ, सेम फलियां, नट्स और ऑलिव्स का सेवन कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: इन प्रभावी तरीकों से अपना मेटाबॉलिज्म बढाएं]

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