बिना कैफीन का सेवन करें खुद को कैसे जगाए रखें

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How to stay awake without consuming caffeine

जीवन में बहुत बार ऐसा समय आता है जब आपको खुद को जगाए रखना होता है। आपको सोना नहीं होता है। यह एग्जाम, ऑफिस का काम या नाइट शिफ्ट किसी भी वजह से हो सकता है। इस दौरान लोग कैफीन का सेवन करके खुद को जगाए रखने की कोशिश करते हैं। कैफीन का ज्यादा सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। जरुरी नहीं है कि हर बार आप कैफीन का सेवन करके ही खुद को जगाएं। कुछ आसान से तरीकों की भी मदद ले सकते हैं। यह तरीके आपको लंबे समय तक जगाए रखते हैं। वैसे स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरुरी होता है। अगर आपको जागना है तो कुछ तरीकों की मदद ली जा सकती है। [ये भी पढ़ें: आम की गुठली से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

पॉवर नैप लें: अगर आपको पता है कि आपको लंबे समय तक जागे रहना है तो पहले ही नींद पूरी कर लें। अगर आपके पास सोने का समय नहीं है तो 10 मिनट की पॉवर नैप लें। इससे आपको आंखों को आराम मिलेगा।

ब्राइट लाइट: अगर आप रात को देर तक काम कर रहे हैं तो कम लाइट में काम ना करें। कोशिश करें कि आप तेज रोशनी में काम करें इससे आपके शरीर को जगे रहने में मदद मिलेगी। [ये भी पढ़ें: अपनी जीवनशैली को स्वस्थ कैसे बनाएं]

ब्रेक लें: लंबे समय तक काम करते रहने से आप थक सकते हैं। इस थकावट की वजह से आपको नींद आ सकती है। इसलिए हर आधे घंटे बाद ब्रेक लें और अपना ध्यान भटकाएं। आप थोड़ी देर वॉक कर सकते हैं और हाथ पैरों को स्ट्रेच कर सकते हैं।

हाइड्रेट रहें: जब आप काम कर रहे होते हैं या पढ़ रहे होते हैं शरीर में पानी की कमी होने की वजह से फोकस करना मुश्किल हो जाता है। पानी भी आपको ताजा महसूस कराने में मदद करता है।

हेल्दी स्नैक्स खाएं: इस बात का हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि खाली पेट दिमाग काम नहीं करता है। हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि आप कुछ हैवी ना खाएं। खुद को ऊर्जावान बनाने के लिए हेल्दी स्नैक्स का सेवन करें। इससे काम करते समय आप एक्टिव भी रहते हैं। [ये भी पढ़ें: हाथ धोने के लिए कितना समय लेना चाहिए]

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