पर्सनल हाइजीन के लिए जरुरी टिप्स

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हम काम और निजी जीवन में इतना व्यक्त रहने लगे हैं कि अपने पर्सनल हाइजीन यानि की स्वच्छता को कहीं ना कहीं पीछे छोड़ते जा रहें हैं। पर्सनल हाइजीन की आदत जैसे की हाथ धोना, ब्रश करना और आपने दांतों को साफ करना आदि आपके शरीर से हानिकारक बैक्टीरिया को दूर रखता है। पर्सनल हाइजीन के कुछ टिप्स जिन्हें आपनाकर आप खुद को स्वस्थ रह सकते हैं। तो अगर आप खुद को संक्रमण से दूर रहना चाहते हैं तो इन पर्सनल हाइजीन की आदतों को अपने जीवन में जरुर अपनाएं। [ये भी पढ़ें: किफायती आदतें जिन्हें सीखकर आप अपनी सेहत को बना सकते हैं बेहतर]

रोजाना स्नान:
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नहाना शरीर की स्वच्छता के लिए जरुरी होता है। रोजमर्रा के काम से आपके शरीर का पसीना निकलता है और ये पसीने के बैक्टीरिया त्वचा के रोमछिद्रों पर जमा हो जाते हैं, नहाने से ये बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं। वहीं रोजाना का प्रदूषण और गंदगी आपके बालों में जमा हो जाती है जो की बालों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। इससे बचने के लिए रोजाना नहीं लेकिन हर 2-3 दिन के अंतराल में बाल जरुर धोएं।

अपने नाखून काटें: अपने हाथों और पैरों की उंगलीयों और अंगूठे के नाखून को सही आकार में रखें, स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है कि आप उन्हें छोटा ही रखें। इससे नाखूनों में गंदगी जमा नहीं होती और ना ही उनमें फंगल इंफेक्शन का खतरा रहता।

ब्रश करना:
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अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए दिन में कम से कम दो बार दांत अवश्य साफ करें। क्योंकि दांतों के बीच फंसे हुए खाने से पैदा होने वाले बैक्टीरिया से आपके दांतों का क्षय और साथ ही आपके मसूड़ों के लिए भी ये हानिकारक होता है। [ये भी पढ़ें: विज्ञान के अनुसार, बायीं तरफ सोने से मिलते हैं स्वास्थ्य लाभ]

अपने हाथ धोएं: खाना बनाने से पहले अपने हाथों को जरुर धोएं। खांसने, छिंकने और वॉशरुम जाने के बाद हमारे हाथों में बैक्टीरिया रह जाते हैं जो की हाथ मिलाने या चीजों को छूने से फैल जाते हैं और ये संक्रमण आपके साथ- साथ लोगों के स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हो सकता है। इसलिए हाथों को खाना खाने और बनाने से पहले धोना जरुरी है, अगर हाथ धोने के लिए पानी ना हो तो विकल्प के लिए आप सैनेटाइजर का प्रयोग भी कर सकते हैं।

पर्याप्त नींद लें: पर्याप्त नींद लेना आपकी सेहत के लिए जरुरी होता है, रात को 8 से 10 घंटे की नींद लेने से आप तरोताजा रहते हैं। कम सोने से आपके शरीर का नेचुरल डिफेंस कमजोर हो जाता है और साथ ही इससे आपका इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो जाता है।[ये भी पढ़ें: नुकसान पहुंचाने वाली कुछ चीजें जिनका इस्तेमाल आप हर रोज करते हैं]

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