लिवर को डिटॉक्स करने के लिए क्या करें

How to detox your liver for better functioning

लिवर आपके शरीर के बहुत महत्वपूर्ण अगों में से एक है। यह कई तरह के काम करने के लिए जिम्मेदार होता है। आपके शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने, लेक्टेट को उर्जा में बदलने के लिए, पुरानी रक्त कोशिकाओं को खत्म करने के लिए, एंजाइम्स को सक्रिय करने के लिए, रक्त को साफ करने के लिए, विटामिन, मिनरल्स और ग्लाइकोजेन को स्टोर करने के लिए लिवर लगातार काम करता है। इन सभी फंक्शन को ठीक प्रकार से काम करने के लिए लिवर का स्वस्थ होना जरुरी है। लगातार इन सभी कामों को करने से आपका लिवर टॉक्सिक हो सकता है। अगर लिवर टॉक्सिक हो जाता है तो यह अपने सभी फंक्शन को प्रभावी तरह से नहीं कर पाता है। इसलिए आपको जरुरत है कि आप अपने लिवर को डिटॉक्स करें। आइए जानते हैं कि आप अपने लिवर को कैसे डिटॉक्स कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: लिवर को स्वस्थ रखने के लिए खाद्य पदार्थ]

पानी में नींबू मिलाकर सेवन करें
अगर आपको कब्ज, गाढ़ा यूरिन या थकान जैसे संकेत दिख रहे हैं तो समझ लें कि आपको लिवर को डिटॉक्स करने की जरुरत है। इसके लिए पानी सबसे बेहतर विकल्प है। पानी आपके शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है जिससे आपका लिवर साफ हो जाता है। इसमें आप नींबू का रस मिलाकर पी सकते हैं।

कच्ची सब्जियों का जूस
लिवर को साफ करने के लिए तरल पदार्थों का सेवन करना उचित होता है। इसलिए आप कच्ची सब्जियां जैसे गाजर, चुकंदर, करेले और पालक आदि का जूस बनाकर पी सकते हैं। इन सब्जियों में मौजूद फाइबर आपके शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: शरीर से फैटी-लिवर एसिड को कम करने के घरेलू उपाय]

टॉक्सिक खाद्य पदार्थों को अपने आहार से बाहर कर दे
अगर आप अपने आहार में टॉक्सिक खाद्य पदार्थों को शामिल कर रहे हैं तो इस आदत को छोड़ दें। प्रोसेस्ड फूड, अधिक शुगर वाले खाद्य पदार्थ, फास्ट और जंक फूड का सेवन बंद कर दे। इससे लिवर के साथ सारा शरीर प्रभावित होता है।

पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन
एक स्वस्थ व्यक्ति को दिनभर में लगभग 3500-4700 मिलीग्राम पोटेशियम की जरुरत होती है। अगर आप इससे कम पोटेशियम ले रहे हैं तो इससे आपको कई परेशानियां हो सकती है। इसलिए लिवर को साफ करने के लिए अपने आहार में पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएं। इसके लिए आप शकरकंद, एप्रिकोट्स, नारियल पानी, अनार, पालक, और एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं।

हल्दी
अपने आहार में हल्दी को शामिल करें। लिवर को साफ करने के लिए हल्दी एक बेहतर विकल्प है और यह किफायती भी है। हल्दी लिवर सेल्स के पुनर्निमाण में मदद करती है। साथ ही यह बुरे कम्पाउंड्स को तोड़ती है जिससे लिवर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं कि आपको लिवर डिटोक्स की जरुरत है]

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