शरीर को केवल 30 मिनट में करें डिटॉक्स

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How to detox your body within less than 30 minutes

फिट रहने के लिए हम सभी को स्वस्थ दिमाग और स्वस्थ शरीर की आवश्यकता होती है। इसके लिए जरुरी है कि हमारा शरीर टॉक्सिन्स से मुक्त हो।शरीर में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालने के लिए हमें डिटॉक्स करने की जरुरत होती है। ऐसा करने के लिए लोग डाइटिंग करने लगते हैं और तरह-तरह के डिटॉक्सीफाई तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, इनमें आपको काफी समय लगता हैं। इसके अलावा शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आप कुछ आसान तरीके अपना सकते हैं। इन तरीकों के लिए आपको केवल 30 मिनट या उससे भी कम समय की जरुरत होगी। आइए जानते है कि शरीर को केवल 30 मिनट में कैसे करें डिटॉक्स। [ये भी पढ़ें: सिर दर्द दूर करने के आसान उपाय]

दिन की शुरुआत दो कप पानी से करें
शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने के लिए और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए पानी का सेवन सबसे आसान तरीका हैं। अपने दिन की शुरुआत 2 कप पानी के सेवन से करें। पानी शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है साथ ही शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करता है।

सुबह दो मिनट के लिए ध्यान करें
अगर आपका मन और आत्मा दोनों शांत रहते हैं तो इससे बेहतर कुछ नहीं है। मेडिटेशन आपको तनाव मुक्त रहने और पर्यावरण से सकारात्मक उर्जा पाने में मदद करता है। पूरा दिन सक्रिय रहने के लिए सुबह उटकर दो मिनट के लिए मेडिटेशन करें। [ये भी पढ़ें: ब्लैडर को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी टिप्स]

हर भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें
आपका आहार भी आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो कि शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इनमें मौजूद फाइबर आपके पाचन को बेहतर करता है।

हर रोज 20 मिनट के लिए व्यायाम करें
आप दिन में अपने लिए 20 मिनट व्यायाम करने के लिए निकालें।आप साइक्लिंग, एरोबिक्स, डांसिंग आदि कर सकते हैं। इसके अलावा आप केवल 20 मिनट के लिए टहल भी सकते हैं। इससे पसीना निकलता है और इसके साथ शरीर से टॉक्सिन्स भी साफ हो जाते हैं।

अपने समय से 30 मिनट पहले सोने जाएं
आजकल हम में से बहुत से लोग अपनी नींद के बारे में तो सोचते ही नहीं है। हालांकि आपके शरीर को सुचारु रुप से काम करने के लिए 7-8 घंटे की नींद लेना जरुरी है। इस दौरान आपके शरीर की कोशिकाएं खुद को रिपेयर करती हैं। इसलिए अपने सामान्य समय से 30 मिनट पहले सोने जाएं। [ये भी पढ़ें: दवाओं की बजाय थैरेपी की मदद से सिरदर्द दूर करें]

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