Navratri Special: व्रत के जरिए कैसे करें बॉडी को डिटॉक्स

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how to detox your body during fast

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नवरात्रि की शुरुआत हिंदू संस्कृति के सबसे शुभ समय की शुरुआत को दर्शाती है। ये नौ दिन बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि आप इन दिनों में उपवास रखते हैं। आम तौर पर जब हम उपवास करते हैं, तो हमारे शरीर को जरुरी पोषण नहीं मिल पाता है। हम सभी जानते हैं कि व्रत के दौरान हमारे पास खाने के बहुत कम विकल्प होते हैं। बहुत से लोग उपवास करते वक्त केवल लिक्विड डाइट का ही पालन करते हैं। हालांकि, यह भी महत्वपूर्ण है कि जब हम नौ दिनों के लिए उपवास कर रहे हैं तो हमारा शरीर का स्वास्थ्य भी बना रहे। व्रत के दौरान अस्वस्थ आहार खाने से शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो सकते हैं जिनसे आपका स्वास्थ्य प्रभावित होता है। अगर आप सही तरीके से व्रत रखते हैं तो आप व्रत के दौरान बॉडी को डिटॉक्स कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि आप व्रत के जरिए अपने शरीर से टॉक्सिन्स को कैसे निकाल सकते हैं।[ये भी पढ़ें: नवरात्र स्पेशल: व्रत के दौरान नाश्ते में क्या खाना होगा बेहतर]

Navratri 2018: व्रत कैसे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है

तैलीय खाद्य पदार्थों से परहेज करें
कूटु से बने स्नैक्स का सेवन करें
प्रोसेस्ड शुगर की जगह गुड़ खाएं
पानी की पर्याप्त मात्रा ले

तैलीय खाद्य पदार्थों से परहेज करें:
व्रत के दौरान स्वस्थ आहारों के विकल्प बहुत कम होते हैं। ऐसे में अधिकतर लोग तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। हालांकि आप इनसे परहेज करके अपने शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं। सिंघाड़े के आटे से बने पैनकेक्स या अन्य स्नैक्स आदि का सेवन ना करें। बेहतर है कि आप ग्रिल्ड या बेक्ड फूड का स्वस्थ विकल्प अपनाएं। पूरी या कचौरी की जगह रोटी का चयन करें।

कूटु से बने स्नैक्स का सेवन करें:
आप स्नैक्स बनाने के लिए कूटु के आटे का सेवन करें। इससे आप कूटु का चीला, कूटु कटलेट्स आदि बना सकते हैं। इसका सेवन आप दही के साथ कर सकते हैं। कूटु में विटामिन बी, और फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है। यह शरीर को डिटॉक्स करने के लिए बेहतर विक्लप है। [ये भी पढ़ें: नवरात्रि स्पेशल: व्रत के दौरान डिनर में क्या आहार खाएं]

प्रोसेस्ड शुगर की जगह गुड़ खाएं:
व्रत के दौरान अगर आप मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं तो बेहतर है कि आप प्रोसेस्ड शुगर की जगह कुछ स्वस्थ विकल्प जैसे गुड़ या शुद्ध शहद का उपयोग करें। इससे आपके भोजन में स्वाद तो बढ़ेगा ही साथ ही यह आपको वजन नियंत्रित रखने में भी मदद करेगा।

पानी की पर्याप्त मात्रा ले:
अगर आप निर्जला व्रत रखने जा रहे हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि आप एक दिन पहले खूब सारा पानी पिएं। आप नारियल पानी का सेवन भी कर सकते हैं। यह एक स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प है। व्रत के दौरान पानी की पर्याप्त मात्रा लेना आवश्यक है क्योंकि इससे आप डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं। [ये भी पढ़ें: नवरात्रि स्पेशल: पांचवे दिन देवी स्कंदमाता की पूजा का महत्व]

Tags: navratri special in hindi
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