थक गए हैं तो पांच मिनट में इन टिप्स की मदद से बूस्ट करें एनर्जी

Read in English
how to boost your energy In 5 minutes

कहीं भी घर से बाहर जाने या काम करने से एनर्जी का लेवल कम होने लगता है तो वहीं जब आप घर में रहते हैं तो आपकी ऊर्जा का लेवल बढ़ा रहता है। मगर काम के बाद घर आने पर आपकी ऊर्जा का लेवल कम हो जाता है जिसकी वजह से आपको किसी भी काम को करने का मन नहीं करता है। आप हरी सब्जियां खाकर, नींद पूरी करके, और कैफीन का सेवन करके एनर्जी बूस्ट कर सकते हैं लेकिन ऐसा करने में बहुत समय लगता है। आप कुछ आसान सी ट्रिक की मदद से भी एनर्जी बूस्ट कर सकते हैं। तो आइए आपको 5 मिनट ट्रिक बताते हैं जो एनर्जी बूस्ट करने में आपकी मदद करेंगी। [ये भी पढ़ें: कॉन्टेक्ट लेंस का इस्तेमाल करने वाले लोगों को इन बातों का रखना चाहिए ध्यान]

कलाई को गीला करें: गर्मी के दिनों में ठंडे पानी से नहाना बहुत अच्छा लगता है। इससे आपको फ्रेश महसूस होता है। अगर आपके पास नहाने का समय नहीं है तो आप कलाई और अन्य पल्स पॉइंट पर ठंडा पानी डालकर प्रभाव देख सकते हैं। आर्टियल पल्स पॉइंट वह क्षेत्र होता है जहां आर्टियल ब्लड वेसल त्वचा की सतह के पास आती हैं। आर्टिएल ब्लड हृदय से दूर बहता है। तो अगर आपको ठंडे पानी से ठंडा महसूस होता है तो शरीर में खून का तापमान कम रहता है। इससे आपकी एनर्जी बूस्ट होती है।

पानी की ज्यादा मात्रा वाले फलों और सब्जियों का सेवन करें:
कभी-कभी गर्मी ज्यादा होने की वजह से आपको कुछ खाने का मन नहीं करता है। लेकिन थोड़े समय बाद कुछ खाने से आपको ऊर्जा मिलती हैं। आप इस दौरान फल और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। जिनमें अच्छी मात्रा में पोषक तत्व हों साथ ही अच्छी मात्रा में पानी भी हो। इसके साथ ही प्रोटीन का सेवन भी जरुर करें ताकि ब्लड शुगर लेवल बना रहे। [ये भी पढ़ें: सुबह उठने के बाद इन अस्वस्थ आदतों से करना चाहिए परहेज]

मसालेदार खाना खाएं:
गर्मी के दिनों में आपको कुछ भी खाने का मन नहीं करता है लेकिन मसालेदार खाना खाने से मुंह में हीट रिसेप्टर्स को उत्तेजित कर देता है जिससे सर्कुलेशन में सुधार होता है जिसकी वजह से आपको पसीना आता है और आपके शरीर को ठंडा करने में मदद मिलती है।

इलैक्ट्रोलाइट की मात्रा बढ़ाएं: हमारे शरीर के सभी अंगों और कोशिकाओं के सही कार्य के लिए पानी की जरुरत होती है और द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन की एक रिसर्च के अनुसार शरीर में थोड़ी भी पानी की कमी होने से उसका मूड पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पसीने की वजह से शरीर से इलैक्ट्रोलाइट कम होने लगते हैं। इसके लिए आप कम कैलोरी वाले पानी जैसे नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं जिससे इलैक्ट्रोलाइट की मात्रा बढ़ जाती है और आपको ऊर्जावान महसूस होता है। [ये भी पढ़ें: जीभ पर जमी सफेद परत को इन घरेलू उपायों की मदद से करें दूर]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "