Lethargy: थकावट दूर करने के कुछ आसान तरीके

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Beat lethargy : कुछ आसान तरीकों की मदद से थकावट को दूर किया जा सकता है।

क्या आपको हमेशा थका हुआ महसूस होता है? थकावट की वजह से आपको किसी भी काम करने में परेशानी होती है। हमेशा थके हुए रहने की वजह से आप बेजान दिखने लगते हैं साथ ही नई चुनौतियों का भी सामना नहीं कर पाते हैं। आलस की वजह से आप हमेशा थके हुए रहते हैं। जिसकी वजह से आपके शरीर में ऊर्जा की कमी रहती है। यह मानसिक के साथ-साथ शारीरिक समस्याओं को भी बुलावा देता है। थकावट की वजह से आयरन की कमी, डायबिटीज और थायरॉइड जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। थकावट को दूर करने के लिए कुछ आसान तरीकों की मदद ली जा सकती है। तो आइए आपको इन तरीकों के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: Daily Healthy Routine: स्वस्थ और ऊर्जावान रहने के लिए कैसी दिनचर्या का पालन करें]

Lethargy: थकावट दूर करने के कुछ तरीके

स्वस्थ नाश्ते का सेवन
एक्सरसाइज
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
पर्याप्त नींद
स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन

स्वस्थ नाश्ते का सेवन: थकावट को दूर करने के लिए नाश्ते में पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए। भूख अक्सर आपकी ऊर्जा को कम कर देती है जिसकी वजह से आप कमजोर महसूस करते हैं। नाश्ते में स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इस दौरान फ्राइड फूड्स के सेवन से बचना चाहिए।

एक्सरसाइज: रोजाना एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में रक्त का प्रवाह नियमित रहता है। इसके साथ ही एक्सरसाइज से शरीर के हर अंग में ऑक्सीजन प्रदान करती है। जिसकी वजह से हम हमेशा सक्रिय रहते हैं और थका हुआ महसूस नहीं करते हैं। थकावट दूर करने के लिए आप योग, एरोबिक्स, स्वीमिंग कर सकते हैं।

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना 8-9 गिलास पानी पीना जरुरी होता है। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और ऊर्जावान बनते हैं। जब भी आपको शरीर में ऊर्जा की कमी हो तो एक गिलास पानी पी लें। इससे शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है।

पर्याप्त नींद:

How to beat lethargy
Sleeping: थकावट को दूर करने के लिए पूरी नींद लेनी चाहिए।

सुबह ताजा और ऊर्जावान उठने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरुरी होता है। व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए 7-8 घंटे सोना चाहिए। यह शरीर की खोई ऊर्जा को वापिस लाने में मदद करती है। अगर आप दिन में थका हुआ महसूस करते हैं तो नींद की एक झपकी ले सकते हैं।

स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन: अगर आप कम ऊर्जावान या थका हुआ महसूस करते हैं तो फल या सूखे मेवों का सेवन कर लें। इससे आपको तुरंत ऊर्जा मिलती है और आप ऊर्जावान महसूस करने लगते हैं।

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कुछ आसान तरीकों की मदद से थकावट दूर की जा सकती है। इस आर्टिकल को इंग्लिश(English) में भी पढ़ें।

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