अधिक देर तक भूखे रहने से शरीर पर क्या बुरे प्रभाव पड़ते हैं

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how starvation affect your body in a worst way

भूखा रहने के कई कारण हो सकते हैं जैसे आप किसी डाइटिंग प्लान का पालन कर रहे हैं, वजन कम करने के लिए कम खा रहे हैं, ईटिंग डिसऑर्डर या आहार की कमी। कारण चाहे कोई भी हो लेकिन लंबे समय तक भूखे रहने से आपके शरीर पर कई बुरे प्रभाल पड़ते हैं। जब आप पर्याप्त मात्रा में भोजन नहीं करते हैं तो आपका शरीर उर्जा के लिए फैट का इस्तेमाल करता है। जब शरीर में जमा फैट खत्म हो जाता है तो उर्जा की पूर्ति के लिए शरीर मसल्स, टिशू, और अन्य जरुरी अंगों का इस्तेमाल करता है जिससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो जाती हैं। यह एक मिथक है कि भूखे रहने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। इसलिए समय पर सही आहार लेना जरुरी है। आइए जानते हैं कि अधिक देर तक भूखे रहने से शरीर पर क्या बुरे प्रभाव पड़ते हैं। [ये भी पढ़ें: ब्राउन राइस या वाइट राइस किसका सेवन फायदेमंद होता है]

डिहाइड्रेशन
हमारे शरीर में 60 प्रतिशत पानी होता है। अगर आप लंबे समय तक भूखे रहते हैं तो शरीर में पानी की मात्रा कम होने लगती है और इससे आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसके कारण त्वचा में रुखापन, रुसी, खराब पाचन, ऑक्सीजन की कमी आदि अन्य परेशानियां हो सकती हैं।

पोषण की कमी
भूखे रहने के कारण आपके शरीर को पोषण की कमी होने की संभावनाएं होती है क्योंकि आप पर्याप्त मात्रा में आहार नहीं खाते जिससे आपको जरुरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। इससे आपको चक्कर आना, कमजोरी, रेस्पाइरेटरी इंफेक्शन आदि समस्याएं हो सकती हैं। [ये भी पढ़ें: धूम्रपान से जुड़े मिथक जिन पर विश्वास नहीं करना चाहिए]

ब्लड प्रेशर की समस्या
भूखे रहने के कारण आपके शरीर में इलैक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। इसके अलावा पोषक तत्व और विटामिन्स की कमी के कारण ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। इससे आपका ब्लड प्रेशर कम या ज्यादा हो सकता है।

हड्डियों को नुकसान
जब आप रेस्ट्रिक्टेड डाइट का पालन कर रहे होते हैं या अधिक समय तक भूखे रहते हैं तो इससे आपकी बोन डेंसिटी कम होने लगती है। बोन डेंसिटी कम होने से बोन लॉस होने का खतरा रहता है जिससे आप हड्डी के टूटने की संभावना होती है।

मानसिक और व्यवहारिक बदलाव
अगर आप समय पर संतुलित आहार नहीं लेते हैं तो इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। इससे आपके व्यवहार और मूड में बदलाव आ सकते हैं। भूखे रहने से अनिद्रा, थकान, चिड़चिड़ापन, उदासीनता आदि समस्याएं हो सकती हैं। [ये भी पढ़ें: अधिक मात्रा में नमक खाने के बाद क्या करें]

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