स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ जिनका सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है

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Healthy substances that increase blood circulation

स्वस्थ रहने के लिए ब्लड सर्कुलेशन का सही होना सबसे ज्यादा जरुरी होता है। अगर आप हेल्दी डाइट का सेवन नहीं कर रहें है तो इसका बुरा प्रभाव आपके रक्त संचरण पर पड़ता है। कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पोषक तत्व और ऑक्सीजन कोशिकाओं तक आसानी से पहुंच पाते हैं। इससे आपका ब्लड प्रेशर भी सही रहता है और रक्त धमनियां भी अवरोधित नहीं होती है। आपकी खाने से जुड़ी आदतें आपको स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती हैं। आइए जानते हैं किन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद मिलती है। [ये भी पढ़ें: हेल्दी अनाज जिनका सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है]

1.आयरन युक्त खाद्य पदार्थ: आयरन शरीर के लिए बहुत जरुरी होता है। यह खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है। आयरन खून में माध्यम से ऑक्सीजन को हर एक अंग तक पहुंचाने में मदद करता है। आयरन की कमी से एनीमिया भी हो सकता है। इसलिए खाने में मीट, हरी सब्जियां, राजमा आदि आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना लाभकारी होता है।

2.संतृप्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें: बहुत ज्यादा संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन ना करें। ऐसा करने से शरीर से फैट की मात्रा बढ़ जाती है जो रक्त संचरण में परेशानी पैदा कर सकता है। इसलिए रक्त संचरण को सही बनाए रखने के लिए फुट-फैट डेयरी पदार्थों का सेवन भी नहीं करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ जिनका सेवन रात को नहीं करना चाहिए]

3. कुट्टू का सेवन करें: कुट्टू को आप अपने रोजाना की डाइट में शामिल कर सकते हैं। कुट्टू में रटिन होता है जो कि प्राकृतिक बायोफ्लेवेनॉइड होता है जो कि रक्त धमनियों को मजबूत बनाते हैं। कुट्टू के अलावा स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थ जैसे चावल आदि का भी एक निश्चित मात्रा में सेवन करना लाभकारी होता है।

4.फोलेट का सेवन करें: फोलेट विटामिन बी का एक तत्व होता है जो कि रक्त कोशिकाओं को बनाने में सहायक होता है। रक्त कोशिकाएं हीमोग्लोबिन को बढ़ाती है जिससे रक्त संचरण बढ़ता है। इसलिए विटामिन बी और फोलेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन लाभकारी होता है। इसके लिए फल, बीन्स, हरी सब्जियां, पत्तेदार सब्जियों, मटर आदि को अपने खाने में शामिल करें।

5.चाय पिएं: चाय पीने से रक्त संचरण बढ़ता है। चाय में पर्याप्त मात्रा में फ्लेवेनॉइड्स, पॉलीफिनॉल्स, कैटेकिन्स  होते हैं जो कि धमनियों का प्रसार करते हैं और रक्त संचरण में बाधा पैदा होने से बचाते हैं। ग्रीन टी, ब्लैक टी, सफेद चाय का सेवन ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है। [ये भी पढ़ें: खाली पेट पानी और कच्चा लहसुन खाने से क्या लाभ मिलते हैं]

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