स्वस्थ खाद्य पदार्थ जिनका सेवन आपको हर रोज करना चाहिए

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healthy foods you should eat everyday

आपका स्वास्थ्य कई चीजों पर निर्भर करता है जैसे आपका वर्कआउट रुटीन, तरल पदार्थों का सेवन और निश्चित तौर पर आप क्या खाते हैं, यह भी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। आजकल लोग कुछ भी खा लेते हैं, ये बिना सोचें कि इसका उनके स्वास्थ्य पर क्या असर होगा। इसलिए जरुरी है कि आपको पता हो कि आपके लिए कौन से खाद्य पदार्थों का सेवन बेहतर है जिसके सेवन से आप सेहतमंद और तंदरुस्त रहें। आइए जानते हैं वो स्वस्थ खाद्य पदार्थ जिनका सेवन आपको हर रोज करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: सोते समय होने वाली समस्याओं को ठीक करने में मददगार है विज्ञान]

दही
healthy foods you should eat everydayदही एक बेहतरीन खाद्य पदार्थ है जिसका उपयोग आप कई तरह से कर सकते हैं। दही में बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यही कारण है कि यह आपके लिए एक बेहतर विकल्प है और लोग इसे खाना भी पसंद करते हैं। आप इसे हर रोज अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। दही में कैल्शियम, बी विटामिन, फास्फोरस और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है।

ओट्स
healthy foods you should eat everydayओट्स का सेवन आप हर दिन नाश्ते में कर सकते हैं। इनमें सोल्यूबल फाइबर मौजूद होते हैं जो बोवेल मूवमेंट्स को स्वस्थ रखते हैं। ओट्स में मौजूद शुगर फाइबर के जरिए कम हो जाती है। ये प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं। यही कारण है कि ओट्स पूरे दिन आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं। [ये भी पढ़ें: अपनी लसीका प्रणाली में जमा तरल पदार्थों को कैसे साफ करें]

हरी सब्जियां
अगर आप अपने स्वास्थ्य के बारे में थोड़ा सा भी चिंतित हैं, तो अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरुर शामिल करें। केल, ब्रोकली और पालक आदि सब्जियां पोषण से भरपूर होती हां। इनमें फ्लेवोनोइड होते हैं जो आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं साथ ही वजन घटाने में मदद करते हैं और शरीर के समग्र स्वास्थ्य पर प्रभाव डालते हैं।

एवोकाडो
healthy foods you should eat everydayएवोकाडो में मौजूद बेहतरीन स्वास्थ्य लाभों के चलते इसे सुपर फूड्स की कैटेगरी में गिना जाता है। एवोकाडो में विभिन्न विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं जिनके सेवन से आपके शरीर को पोषक तत्वों की आपूर्ति होती है। इसमें मोनोअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की स्वस्थ मात्रा होती है जो हृदय के स्वास्थ्य लिए जरुरी है।

हर्बल टी
healthy foods you should eat everydayहर्बल टी आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर पेय हैं। इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपके शरीर को जवां रखने में मदद करती हैं। हर्बल टी आपके शरीर को आरामदायक प्रभाव देती है। इसलिए, कॉफी या सोडा के बजाय, आप हर्बल टी का सेवन करें। [ये भी पढ़ें: आपके शरीर की बदबू भी करती हैं कई स्वास्थ्य समस्याओं की तरफ इशारा]

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