Sugar cravings: शुगर क्रेविंग्स को कम करने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ

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Ways to Satisfy Your Sweet Tooth

Sugar cravings: शुगर क्रेविंग कम करने के लिए खाद्य पदार्थो का सेवन करें

Sugar cravings: शुगर क्रेविंग एक आम बात होती है और यह दोपहर या आधी रात कभी भी हो सकता है। एक तनावपूर्ण दिन के बाद शुगर मूड को बढ़ाता है, सुखद महसूस कराता है और दिमाग को शांत करता है। दुर्भाग्य से, फिट रहने और स्वस्थ आहार का पालन करने के लिए कई लोग चीनी के सेवन से बचते हैं। हालांकि, पूरी तरह से चीनी को अनदेखा करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए शरीर को कुछ मात्रा में चीनी की आवश्यकता होती है। इस संबंध में, आप स्वस्थ तरीके से शुगर क्रेविंग का इलाज कर सकते हैं क्योंकि इसके लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ एक विकल्प के रूप में उपलब्ध होते हैं। ये खाद्य पदार्थ ना केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं बल्कि आपके स्वाद के लिए भी अच्छे होते हैं। जलेबी, गुलाब जामुन का सेवन करने के बजाय, आप अपनी शुगर क्रेविंग के लिए इन स्वस्थ विकल्पों को आजमा सकते हैं। [ये भी पढ़ें: Sweet tooth: शुगर की क्रेविंग्स को कम करने के आसान तरीके]

Sugar cravings: शुगर क्रेविंग कम करने के लिए किन खाद्य पदार्थो का सेवन करें:

  • चिया सीड्स
  • खजूर
  • शकरकंद
  • स्नैक बार्स
  • स्मूदी

चिया सीड्स:
चिया सीड्स का सेवन शुगर क्रेविंग को कम करने का एक बेहतरीन उपाय है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड उच्च मात्रा में होता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड की पर्याप्त मात्रा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाती है जो दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकती है। इसके अलावा, चिया सीड्स में 40 प्रतिशत फाइबर होता है।  [ये भी पढ़ें: बालों और त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए चिया सीड्स के फायदे]

खजूर:

Healthy Foods for Sugar Cravings
Sugar cravings: खजूर शुगर क्रेविंग को कम करता है

खजूर फाइबर, पोटेशियम और आयरन के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक हैं। लोगों में ऊर्जा स्तर बढ़ाने के लिए लोगों के बीच खजूर काफी लोकप्रिय माना जाता है। कुछ खजूर का उपभोग ना केवल शुगर क्रेविंग की गंभीरता का इलाज करता है बल्कि ऊर्जा भी प्रदान करता है।  [ये भी पढ़ें: बालों और त्वचा के लिए लाभदायक है खजूर]

शकरकंद:
शकरकंद भी स्वस्थ तरीके से शुगर क्रेविंग का इलाज करने के लिए फायदेमंद होता है। शकरकंद ना केवल शुगर क्रेविंग का इलाज करता है बल्कि पाचन तंत्र में भी सुधार करता है।  [ये भी पढ़ें: शकरकंद वजन घटाने के लिए कैसे फायदेमंद होता है]

स्नैक बार्स:
स्नैक बार्स भी स्वस्थ होते हैं लेकिन आपको सही बार्स चुनने की जरूरत है। हमेशा एक स्नैक बार्स चुनें जो ओट्स से बना हो।

स्मूदी:
एक स्वस्थ स्मूदी शुगर क्रेविंग को जल्दी इलाज के लिए एक अच्छा विकल्प होता है। एक स्वस्थ स्मूदी को बनाने के लिए दही में फल और सूखे फल शामिल करें। यह स्मूदी ना केवल शुगर क्रेविंग का इलाज करती है बल्कि आपको स्वस्थ भी रखती है।

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कई लोग स्वस्थ आहार का सेवन करने के लिए शुगर क्रेविंग्स से बचना चाहते हैं। लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि आप बिल्कुल भी चीनी का सेवन ना करें।

 

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