Healthiest Foods: कौन से खाद्य पदार्थ पूरे साल मिलते हैं

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Foods That Are Available All Year

Healthiest Foods: कौन से खाद्य पदार्थ पूरे साल मिलते हैं

Healthiest Foods: स्वस्थ रहने के लिए आपको अपने खान-पान का सबसे पहले ध्यान रखने की जरूरत होती है और एक स्वस्थ दैनिक दिनचर्या भी होनी चाहिए। कई ऐसे पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ होते हैं जो आपको पूरे साल नहीं मिलते हैं, लेकिन इस बात की वजह से परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि और भी कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको पूरे साल मिलेंगे। इन खाद्ध पदार्थो में विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, कैल्शियम, अमीनो एसिड जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो आपके शरीर के लिए लाभकारी होते हैं और आपके शरीर को पोषण प्रदान करते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर के मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाते हैं और ऊर्जा भी प्रदान करते हैं। इसके अलावा इन खाद्य पदार्थो का सेवन आपको इंफेक्शन से भी बचाता है और स्वस्थ और फिट रखने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: Healthy Tips: स्वास्थ्य को सुधारने के लिए 10 मिनट के टिप्स]

Healthiest Foods: खाद्य पदार्थ जो पूरे साल बाजार में उपलब्ध होते हैं:

  • टमाटर
  • एवोकाडो
  • नींबू
  • केला
  • संतरा

टमाटर:

Tomato available all year
Healthiest Foods: पूरे साल टमाटर उपलब्ध रहता है

टमाटर पूरे साल मिलने वाले खाद्य पदार्थ है। इसमें उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन-सी, फोलेट और पोटेशियम होता है जो हृदय को स्वस्थ रखता है और सेल को सही तरीके से कार्य करने में मदद करता है। इसके अलावा गर्भवती महिलाओं के लिए भी इसका सेवन लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान टमाटर खाना उचित है या नहीं]

एवोकाडो:
एवोकाडो में फोलेट, विटामिन्स और पोटेशियम होता है जो स्ट्रोक के खतरे को कम करता है और किडनी को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा यह शरीर के सूजन को भी कम करने में मदद करता है।

नींबू:

Healthy foods for Your Body
Healthiest Foods: नींबू भी पूरे साल मिलता है

नींबू में विटामिन सी मौजूद होता है जो वजन कम करने के दौरान काफी लाभकारी होता है। इसके अलावा यह शरीर को भी हाईड्रेटेड रखता है और त्वचा पर होने वाली समस्याओं को भी कम करता है। [ये भी पढ़ें: Acne on face: मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए नींबू और शहद]

केला:
केला में फोलेट, प्रोटीन, विटामिन और फाइबर मौजूद होता है जो अस्थमा, हाई ब्लड प्रेशर, कार्डियोवस्कुलर डीजिज और पेट से जुड़ीं समस्या से आपको बचाने में मदद करता है। इसके अलावा यह आपको पूरे साल मिलता है। [ये भी पढ़ें: केला खाना स्वास्थ्य के लिए होता है फायदेमंद]

संतरा:
संतरा में सोडियम कम मात्रा में होते हैं जो आपके ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए जरूरी होते हैं। इसके अलावा इसमें विटामिन-सी और फाइबर भी होता है जो हृदय के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।

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फलों और सब्जियों का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है क्योंकि इनमें बहुत से पोषक तत्व मौजूद होते हैं। लेकिन हर खाद्य पदार्थ पूरे साल उपलब्ध नहीं होते हैं, ऐसे में आपको पता होना चाहिए कौन से खाद्य पदार्थ पूरे साल मिलते हैं।

 

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