अत्यधिक मात्रा में फाइबरयुक्त खाद्य पदार्थ के सेवन से होने वाले दुष्प्रभाव

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Health Risks of Eating Too Much Fiber

जरूरत से ज्यादा कुछ भी हानिकारक होता है। ऐसे में लोगों को हेल्दी लाइफस्टाइल के लाभ के बारे में पता होना आवश्यक होता है। हर किसी को स्वस्थ खाद्य पदार्थ का सेवन करना आवश्यक होता है और साथ ही शारीरिक गतिविधि करना भी जरूरी होता है। हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए कार्बोहाईड्रेट, प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स, फैट्स और फाइबर की जरूरत होती है। कार्बोहाईड्रेट शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। प्रत्येक दिन लोगों को कम से कम 20 से 40 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए। अगर इससे ज्यादा का सेवन करेंगे तो आपके स्वास्थ्य पर इसका दुष्प्रभाव पड़ेगा। तो इसलिए अत्यधिक फाइबर का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। आइए जानते हैं अत्यधिक मात्रा में फाइबरयुक्त खाद्य पदार्थ के सेवन से क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं। [ये भी पढ़ें: शरीर पर बार-बार नील के निशान क्यों पड़ते हैं]

ऐंठन की समस्या:
शरीर फाइबर को सही से ब्रेकडाउन नहीं कर सकता है इस वजह से शरीर में ऐंठन की समस्या हो जाती है। अत्यधिक फाइबर के सेवन की वजह से पाचन तंत्र प्रभावित होता है।

कब्ज:
कब्ज से बचने के लिए फाइबर का सेवन आवश्यक होता है। हालांकि अत्यधिक फाइबर का सेवन हानिकारक हो सकता है। अतिरिक्त फाइबर आंतों में सभी तरल पदार्थ को अवशोषित करता है जिससे डिहाईड्रेशन होता है और कब्ज की समस्या हो जाती है। [ये भी पढ़ें: ताली बजाने के स्वास्थ्यवर्धक लाभ]

एसिड रिफ्लक्स:
फाइबर का सेवन एसिड रिफ्लक्स को नियंत्रित करता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा फाइबर एसिड रिफ्लक्स की समस्या को बढ़ावा दे सकता है। जरूरत से ज्यादा फाइबर का सेवन पेट पर दबाव डालता है जिसके कारण एसिड रिफ्लक्स की समस्या बढ़ जाती है।

ब्लोटिंग:
ब्लोटिंग तब होता है जब हमारे लार्ज इंटेस्टाइन में भोजन ब्रेकडाउन होता है। बहुत अधिक फाइबर का सेवन भोजन को ब्रेकडाउन नहीं कर पाता है जिसकी वजह से डाइजेस्टिव सिस्टम प्रभावित होता है और ब्लोटिंग की समस्या को बढ़ावा देता है।

डिहाइड्रेशन:
फाइबर आंतों में पानी को अवशोषित करता है और पॉटी को जमा करता है। बहुत अधिक फाइबर आंतों से सारा पानी अवशोषित कर लेता है जिस के कारण डिहाइड्रेशन की समस्या होती है। [ये भी पढ़ें: रात को नाभि में नारियल तेल लगाने से होते हैं कई फायदे]

 

 

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