Health Benefits Of Ragi: रागी खाने के स्वास्थ्यवर्धक लाभ

Health Benefits Of Ragi:

Health Benefits Of Ragi: रागी का सेवन करना सेहत के लिए लाभकारी होता है।

Health Benefits Of Ragi: जब से लोगों में फिट रहने के प्रति जागरुकता आई है तब से लोगों का रागी के सेवन के प्रति उत्साह बढ़ा है। बहुत से लोग रागी से बनी रोटी, इडली और डोसे का सेवन करते हैं। रागी से बने खाद्य पदार्थ सेहत के लिए बेहद लाभकारी होते हैं ये स्वादिष्ट होने के साथ-साथ अनेक स्वास्थ्य लाभ से भरपूर होते हैं। फाइबर और आयरन से भरपूर रागी का सेवन शरीर के लिए कैसे फायदेमंद होता है और यह वजन कैसे कम करता है आइए जानते हैं।[ये भी पढ़ें: सलाद का सेवन से क्यों ब्लोटिंग की समस्या होती है]

Health Benefits Of Ragi:  रागी खाने के फायदे

  • एनीमिया के लिए लाभकारी
  • त्वचा के लिए फायदेमंद
  • हड्डीयों के लिए लाभकारी
  • वजन कम करता है
  • ग्लूटन फ्री होता है

1.एनीमिया के लिए लाभकारी-
रागी में आयरन होता है जो कि शरीर में हिमोग्लोबिन बनाता है और खून की कमी को दूर करता है। एनीमिया की समस्या से निपटने के लिए रागी का सेवन करना फायदेमंद होता है।

2. त्वचा के लिए फायदेमंद-

Health Benefits Of Ragi
Health Benefits Of Ragi:  त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए रागी का सेवन लाभकारी होता है।

रोजाना रागी खाने से इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स त्वचा को सुंदर बनाने में मदद करते हैं। रागी का सेवन त्वचा को लचीला और मुलायम बनाने के लिए लाभकारी होता है।

3. हड्डीयों के लिए लाभकारी-
रागी के आटे में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होता है। 100 ग्राम रागी में 344 मिग्रा कैल्शियम होता है इसलिए रागी का सेवन करना हड्डीयों की सेहत के लिए भी लाभकारी होता है।

4. वजन कम करता है-
रागी में नेचुरल फैट्स और फाइबर पर्याप्त मात्रा में होता है जो कि वजन कम करने के लिए लाभकारी होता है। रोजाना रागी की रोटी खाने से तेजी से वजन कम होता है।

5. ग्लूटन फ्री होता है-
रागी में ग्लूटन नहीं होता है यह बेहतर ग्लूटन फूड में से एक होता है इसलिए रोजाना रागी का सेवन करना लाभकारी होता है और गर्भवती महिलाएं भी इसका सेवन कर सकती है।

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इस प्रकार रागी का सेवन सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है।

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