पीनट बटर के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ

Health Benefits Of Peanut Butter That Will Surprise You

पीनट बटर आमतौर पर सब लोगों की पसंद होता है। इस बटर का इस्तेमाल रोटी, ब्रेड पर लगाकर खाने के लिए किया जाता है। इसके अलावा आप पीनट बटर को दूध में मिलाकर भी पी सकते हैं। पीनट बटर खाद्य पदार्थों का स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भी लाभकारी होता है। इसमें प्रोटीन, विटामिन E, C, A, सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, सेलेनियम और आयरन पर्याप्त मात्रा में होता है। वजन घटाने के लिए डाइट प्लान फॉलो करने वालों के लिए भी पीनट बटर एक उपयोगी खाद्य पदार्थ होता है। आइए जानते हैं कि पीनट बटर के सेवन से क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। [ये भी पढ़ें: नाश्ता ना करने से आपके स्वास्थ्य पर पड़ते हैं कई हानिकारक प्रभाव]

1.प्रोटीन का बेहतर स्रोत: पीनट बटर में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है। इसके प्रति 100 ग्राम में 25-30 ग्राम प्रोटीन होता है जो कि मसल्स बिल्डिंग और वजन कम करने के लिए लाभकारी होता है। इसलिए पीनट बटर को आप आहार में शामिल कर सकते है।

2.पाचन तंत्र के लिए लाभकारी: पीनट बटर के प्रति 125 ग्राम में 12 से 20 ग्राम डायटरी फाइबर होते हैं। इसलिए इसका सेवन करना पाचन तंत्र के लिए लाभकारी होता है। साथ ही इसके सेवन से कब्ज, डायबिटीज, कोलेस्ट्रोल और दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। [ये भी पढ़ें: आसान आदतें जो आपको अधिक स्वस्थ बनाए रखती हैं]

3.ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित बनाए रखता है: पीनट बटर में मैग्नीशियम भी पर्याप्त मात्रा में होता है। मैग्नीशियम ब्लड शुगर के लेवल को सही रखता है साथ ही ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखता है। इसलिए पीनट बटर के सेवन से ब्लड शुगर का स्तर भी सही बना रहता है।

4.वजन कम करने में मदद करता है: पीनट बटर मूंगफली के दानों से बना होता है। इस बटर में फाइबर पर्याप्त मात्रा में होता है। प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा होने के कारण इसके सेवन से लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होता। ऐसे में पीनट बटर का सेवन वजन कम करने में भी मदद करता है।

5.विटामिन का स्रोत: पीनट बटर में विटामिन A पर्याप्त मात्रा में होता है इसलिए इसका सेवन आंखों के लिए उपयोगी होता है। इसी के साथ इस बटर में विटामिन C होता है जो कि इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है और विटामिन E होता है जो कि त्वचा के लिए लाभकारी होता है। इसलिए विटामिन्स से भरपूर पीनट बटर का सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थों को कैसे गर्म करें कि वो ताजा रहें]

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