पैरों की मसाज करना स्वास्थ्य के लिए होता है लाभकारी

health benefits of foot massage

हमारा ज्यादातर काम पैरों की मदद से ही होता है लेकिन इनकी देखभाल सबसे कम की जाती है। हम अक्सर पैरों की तरफ ही ध्यान नहीं देते हैं। जिसकी वजह से यह पैर की त्वचा खराब दिखने लगती है। इसलिए पैरों को कोमल और लचीला बनाए रखने के लिए इनकी मसाज करना फायदेमंद होता है। स्वस्थ रहने के लिए प्राचीन काल से पैरों पर मसाज की जाती रही है, साथ ही कुछ प्रेशर प्वाइंट को दबाने से भी आपके पैरों का दर्द कम होता है और पैरों के साथ-साथ शरीर भी स्वस्थ रहता है। तो आइए आपको पैरों की मसाज से होने वाले फायदों के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: दिन में कितने कप ग्रीन टी का सेवन होता है उचित]

1.नींद अच्छी आना: रात को सोने से पहले पैरों को मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे आपकी नसें रिलेक्स हो जाती है और आपको नींद अच्छी आती है।
कैसे करें मसाज:

  • गोद में पैर को रख कर बैठें
  • पैर के अंगूठे को दबाएं
  • इसे एक मिनट तक करें और फिर पैर के तले और एड़ी पर 10 मिनट तक नारियल के तेल से मालिश करें।

2. ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है: पैरों में जूते पहनने की वजह से पैरों में अच्छी तरह से ब्लड सर्कुलेशन नहीं हो पाता इसलिए मालिश करने से पैरों में रक्त संचरण अच्छे से हो पाता है और पैर स्वस्थ रहते हैं।

ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए कैसे करें मसाज:

  • अपनी हथेली पर मसाज ऑयल लेकर कुछ मिनट तक हथेलियों को रगड़ें।
  • अपने पैरों को टखने से लेकर अंगुठे तक अंगुलियों को गोल-गोल घुमाकर मसाज करें।
  • इसे रोजाना करें।

3.डिप्रेशन से लड़ने में करता है मदद: पैरों और हाथों पर मालिश करने से डिप्रेशन और तनाव कम होता है। तुरंत आराम पाने के लिए अंगूठे के बीच के हिस्से को हाथ के अंगूठे से दबाएं इसे कुछ देर तक दिन में 3 बार दोहराएं इससे आपको तनाव से आराम मिलता है। [ये भी पढ़ें: स्वास्थ्यवर्धक बीज जो आपकी सेहत के लिए हैं फायदेमंद]

4.फुट रोलर मसाज:  पैरों की रोजाना मसाज करने से पैर स्वस्थ रहते हैं साथ ही इससे पैरों की मसल्स का दर्द कम होता है। टखनों और एड़ियों के दर्द को कम करने में भी मददगार होता है। पैरों को ऑलिव ऑयल से मसाज करने पर इंफ्लेमेशन से छुटकारा मिलता है।

कैसे करें इस्तेमाल:

  • इसके लिए आप फुट रोलर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
  • इसे पैरों की सहायता से ऊपर से नीचे घुमाएं जिससे पूरे पैर की अच्छे से मसाज करें।

5.आपको रिलेक्स करने में मदद करता है: रात को सोने से पहले पैरों की मालिश आपको शारीरिक के साथ-साथ मानसिक रुप से भी आराम देती है। दिनभर काम करके थक जाने के बाद 5 मिनट तक गर्म तेल से मसाज करने पर आपके शरीर के ऊर्जा भी मिलती है और आराम भी मिलता है। [ये भी पढ़ें: पुराने दर्द से राहत पाने के लिए ड्रग रहित उपाय]

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