रात को सोने से पहले दूध पीने के फायदे

health benefits of drinking milk before bed time

दूध में कैल्शियम, विटामिन D, पौटेशियम आदि पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं। दूध पीना शरीर के लिए लाभकारी होता है। दूध पीने से हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं साथ ही इसमें मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने के लिए उपयोगी होता है। दूध पीने से लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होता और पेट भरा रहता है। यह मसल्स को रिलैक्स करता है जिससे आपको अच्छी नींद आती है। यहीं कारण है कि रात को सोने से पहले आपको दूध जरुर पीना चाहिए। आइए जानते हैं कि रात को सोने से पहले दूध पीना आपके लिए क्यों और कैसे लाभकारी होता है और इससे आपको क्या-क्या फायदे हो सकते हैं। [ये भी पढ़ें: कब्ज के दौरान किन फूड्स का सेवन नहीं 

1. वजन कम करने में मदद करता है: रात को दूध पीने से आपका पेट भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती है। इसलिए अगर वजन कम करना चाहते हैं तो रात को लॉ-फैट या नॉन-फैट दूध पिएं। रात को सोने से पहले एक गिलास से ज्यादा दूध ना पिेएं।

2.अच्छी नींद आती है: रात को सोने से पहले दूध पीने से आपकी मसल्स रिलैक्स होती है जिससे आपको अच्छी नींद आती है। इसलिए रात को सोने से पहले गर्म दूध पीना लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं कि आपको फाइबर के सेवन की जरुरत है]

3.दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है: दूध में पोटेशियम होता है जो रक्तचाप को सही रखता है साथ ही दिल की बीमारियों से शरीर की रक्षा करता है। इसलिए रात को दूध पीकर सोने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।

4. बीमारियों से लड़ने में मदद करता है: आयुर्वेद के अनुसार गर्म दूध में हल्दी या अदरक डालकर रात को सेवन करने से इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है। इससे नींद तो अच्छी आती ही है साथ ही वायरस संक्रमण से होने वाली बीमारियां जैसे सर्दी-जुकाम आदि से भी रक्षा होती है।

5.रात को कैसे करें दूध का सेवन: रात को सोने से पहले हल्का गर्म दूध पिएं। आप नारियल का दूध, बादाम का दूध, नट्स का दूध पीकर भी सो सकते हैं। वजन कम करना चाहते हैं तो ल़ॉ-फैट दूध का सेवन कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जो सिरदर्द को बढ़ा देते हैं]

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