रात भर अच्छी नींद से खत्म होती हैं ये स्वास्थ्य समस्याएं

good sleep can cure these health problems overnight

रात में सोते समय आपका शरीर दिनभर की थकान के बाद आराम पाने की कोशिश करता है, जिससे मसल्स रिलैक्स होती हैं। अच्छी नींद लेने से आप मानसिक और शारीरिक रूप से तरोताजा बनते हैं। एक बेहतर नींद आपको कई दूरगामी लाभ देती है, लेकिन ये कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को रात भर में खत्म कर देती है, जो कि आपको काफी नुकसान पहुंचा सकती हैं। आइए ऐसे ही कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में जानते हैं, जिसे सिर्फ रात भर अच्छी नींद लेकर खत्म किया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: धूम्रपान छोड़ने से तुरंत मिलने वाले लाभ]

1.तनाव:
good sleep can cure these health problems overnightघर, ऑफिस या और भी रोजाना की खटपट की वजह से आपको तनाव की समस्या हो सकती है। तनाव में होने पर हमारे शरीर में कोर्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन बढ़ता है, जिसकी वजह से हमारी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। रात को अच्छी नींद लेने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन की मात्रा नियंत्रित होती है।

2.खराब मूड: कम नींद लेने से आपके दिमाग में ऐसे हार्मोन बढ़ने लगते हैं, जिससे आपको नकारात्मक विचार आने लगते हैं और आपका मूड खराब होने लगता है। साथ ही थकान होने की वजह से लोग काफी चिडचिडे हो जाते हैं, जिसकी वजह से छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आने लगता है। लेकिन रात भर अच्छी तरह सोकर आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। [ये भी पढ़ें: एल्कोहल का सेवन बंद कर देने के बाद आपके शरीर में होते हैं ये बदलाव]

3.एकाग्रता में कमी: नींद में कमी की वजह से आपकी एकाग्रता भंग होने लगती है, जिससे आपकी निर्णय लेने की क्षमता प्रभावित होती है। सुबह सोकर उठने के बाद भी आपका दिमाग पूरी तरह सुस्त पड़ा रहता है और आप कहीं भी अपना अच्छा प्रदर्शन नहीं दे पाते। मगर एक बेहतर नींद आपको इस समस्या से छुटकारा दिला सकती है।

4.बीमार पड़ना: अगर आप जरुरी नींद नहीं ले रहे हैं, तो आहार में विटामिन की भरपूर मात्रा या गंदगी दूर करने के लिए सेनेटाइज़र का इस्तेमाल करने के बाद भी आप बीमार पड़ सकते हैं। क्योंकि आपके शरीर को रिलैक्स होने के लिए 8 घंटे की नींद जरुरी होती है, जिसे लेने के बाद आपका शरीर ज्यादा तंदरुस्त बनता है। [ये भी पढ़ें: रोजाना की कुछ आदतें जो आपको कर सकती हैं बीमार]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "