Fruits for constipation: कब्ज को दूर करने के लिए कौन से फलों का सेवन करें

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Constipation: कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए कुछ फाइबरयुक्त फलों का सेवन करें।

fruits for constipation: खाना पचाने, शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण करने के लिए और मल के रुप में अस्वास्थ्यवर्धक चीजों को शरीर से बाहर निकालने का कार्य पाचन तंत्र करता है। कभी-कभी कब्ज की समस्या पैदा होने के कारण टॉक्सिन्स शरीर से बाहर नहीं निकल पाते हैं। कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए फलों का सेवन करना फायदेमंद होता है। फलों में पर्याप्त मात्रा में फाइबर और पोषक तत्व होते हैं जो की पाचनतंत्र को स्वस्थ रखते हैं और कब्ज से बचाते हैं। आइए जानते हैं कुछ फलों के बारे में जो कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए फायदेमंद होते हैं।[ ये भी पढ़ें:  Constipation during Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली कब्ज से राहत पाने के उपाय ]

fruits for constipation: कब्ज को दूर करने के लिए उपयोगी फल

  • एवोकाडो
  •  अमरुद
  • ब्लैक बेरी
  •  अनार
  • किवी

1.एवोकाडो- एवोकाडो के प्रति 100 ग्राम में 6.7 ग्राम फाइबर होता है जो कि पाचन तंत्र के लिए लाभकारी होता है इसके अलावा इसमें पोटेशियम आदि पोषक तत्व भी पर्याप्त मात्रा में होते हैं इसलिए यह कब्ज की समस्या को दूर करता है।[ ये भी पढ़ें:  अपने आहार में एवोकाडो को शामिल करके घटाएं अपना वजन ]

2. अमरुद- अमरुद खाने से आपको कब्ज होने की समस्या नहीं होती है। अमरुद के प्रति 100 ग्राम में 5.4 ग्राम फाइबर होता है इसलिए इसका सेवन करने से बोवेल मूवमेंट सही रहता है।

3. ब्लैक बेरी- ब्लैक बेरी में पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं साथ ही इसके प्रति 100 ग्राम में 5.3 ग्राम फाइबर होता है इसलिए इसका सेवन करने से कब्ज की समस्या दूर होती है।[ ये भी पढ़ें:  ब्लैकबेरी के सेवन से स्वास्थ्य में ला सकते हैं ये सुधार ]

4. अनार-

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fruits for constipation: अनार का सेवन करने से कब्ज की समस्या दूर होती है।

अनार में फाइबर, विटामिन सी, एंटी-ऑक्सीडेंट्स आदि पर्याप्त मात्रा में होते हैं। इसका सेवन करने से एल्जाइमर जैसी गंभीर समस्या नहीं होती है। 100 ग्राम अनार में 4 ग्राम फाइबर होता है।

5. कीवी- विटामिन सी से भरपूर कीवी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। कीवी के प्रति 100 ग्राम में 3 ग्राम फाइबर होता है इसलिए इसका सेवन करने से शरीर में कब्ज की समस्या नहीं होती है।

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इन सभी फलों का सेवन करने से आप कब्ज की समस्या को दूर कर सकते हैं।

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