Fruit Combinations: स्वस्थ रहने के लिए कौन से फलों का एक-साथ सेवन करें

Health benefits: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ फलों का एक साथ सेवन करना चाहिए।

फल ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो आसानी से पच जाते हैं और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर होने की वजह से यह शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।फल एंटीऑक्सीडेंट, फाइटोन्यूट्रिएंट से भरपूर होते हैं जिसकी वजह से इसे अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद होता है। अगर आप कुछ फलों का एक साथ सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर को एक बार में ही कई महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल मिल जाते हैं। एक साथ कुछ फलों का सेवन करने से इनका स्वाद भी बढ़ जाता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं जिससे आपका मेटाबॉल्जिम बूस्ट होकर आपको बीमारियों से ग्रसित होने से बचाता है। तो आइए आपको उन फलों के बारे में बताते हैं जिनका एक साथ सेवन करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: Food Combination: शहद के साथ कौन से खाद्य पदार्थों का सेवन ना करें]

Fruit Combinations: कौन से फलों का एक साथ सेवन करें

सेब, एवोकाडो और केला
संतरा और तरबूज
अमरुद, पपीता और कीवी
अंजीर, लाल अंगूर, अनार

सेब, एवोकाडो और केला: सेब आपको अस्थमा और डायबिटीज से बचाता है। इसके साथ ही इसमें फ्लेवोनॉइड और पेक्टिन होते हैं जो लिवर को साफ करने में मदद करता है। तो वहीं एवोकाडो में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है इसके साथ ही इसमें मोनोसैचुरेटिड फैट्स होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को दूर करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही केला पोटेशियम और फोलिक एसिड का स्त्रोत है। केले में विटामिन बी6, फाइबर और 105 कैलोरी होती हैं जो इम्यूनिटी में सुधार करने में मदद करता है।

संतरा और तरबूज:

benefits of fruit combination
Fruit combinations: संतरा और तरबूज दोनों का साथ से सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है।

संतरा एक सिट्रस फ्रूट है जो चेस्ट इंफेक्शन और किडनी में पथरी की समस्या को दूर करने में मदद करता है। इसके साथ ही तरबूज में ग्लूटेथिओन होता है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है। इसी तरह से संतरे और तरबूज का एक साथ सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

अमरुद, पपीता और कीवी: इन तीनो फलों में विटामिन सी होता है। अमरुद में डाइट्री फाइबर होते हैं बोवेल मूवमेंट को बेहतर बनाते हैं और कब्ज से आराम दिलाने में मदद करते हैं। तो वहीं पपीते में केरोटिन होता है जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। कीवी में कई सारे पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं।

अंजीर, लाल अंगूर, अनार: इन खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और डिजीज फाइटिंग कंपाउंड होते हैं जो शरीर की फ्री रेडिकल्स से रक्षा करते हैं। अनार में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को फ्री-रेडिकल्स से बचाते हैं तो वहीं लाल अंगूर में ल्यूटिन होता है जो यूवी किरणों के प्रभाव से आंखों को बचाता है।

[जरुर पढ़ें: कौन से खाद्य पदार्थों का सेवन एक साथ करना चाहिए]

कुछ फलों का एक साथ सेवन करके शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इस आर्टिकल को इंग्लिश(English)में भी पढ़ें।

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