खाली पेट किन खाद्य पदार्थों का सेवन करें

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Foods you should eat on an empty stomach

सुबह की शुरुआत एक अच्छे नाश्ते के साथ करने से आप पूरा दिन ऊर्जा से भरपूर रहते हैं। सुबह खाली पेट आप जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं उनका असर आपके स्वास्थ्य पर काफी तेजी से होता है। यहीं कारण है कि स्वस्थ रहने के लिए आपको खाली पेट ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो आपके स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होते हैं। उठने के तुरंत बाद भरपेट नाश्ता करना भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता क्योंकि उठने के बाद आंतरिक अंगों को सक्रिय होने में थोड़ा समय लगता हैं। ऐसे में खाली पेट हैवी नाश्ता करने की बजाय कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो आपको पूरा दिन काम करने के लिए ऊर्जा देते हैं। आइए जानते हैं ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में। [ये भी पढ़ें: व्हाइट शुगर की तुलना में ब्राउन शुगर का सेवन करना क्यों लाभकारी है]

1.भीगे हुए बादाम:Foods you should eat on an empty stomachबादाम में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम, विटामिन E, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, ओमेगा-6 फैटी एसिड होता है। इसलिए बादाम का सेवन सुबह-सुबह करने से आप स्वस्थ बने रहते हैं। इसके लिए रात को बादाम भिगोकर सुबह उन्हें छीलकर खा लें।

2.किशमिश: किशमिश में पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन पर्याप्त मात्रा में होता है। किशमिश में मौजूद प्राकृतिक शुगर आपकी ऊर्जा को बढ़ाते हैं और ब्लड शुगर के लेवल को भी नियंत्रित करते हैं। किशमिश को भी रातभर भिगोकर सुबह खाना चाहिए। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जो आपको बैक्टीरिया और जर्म्स से लड़ने में मदद करते हैं]

3.चिया सीड्स: चिया सीड्स में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पर्याप्त मात्रा में होते हैं। इसे खाने से पेट लंबें समय तक भरा रहता है। यह आपको दिनभर के लिए ऊर्जा देता है और साथ ही आपको लंबे समय तक भूख का एहसास भी नहीं होने देता है। यहीं कारण है कि आप सुबह-सुबह खाली पेट चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं।

4.गर्म पानी और शहद:
शहद में मिनरल्स, विटामिन, फ्लेवनॉइड और एंजाइम्स होते हैं जो कि आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी होते हैं साथ ही शरीर को टॉक्सिन रहित रखते हैं। इसलिए शरीर को टॉक्सिन रहित रखने और मेटाबोलिज्म को बूस्ट करने के लिए सुबह खाली पेट आप शहद और गर्म पानी का सेवन कर सकते हैं।

5.पपीता: पपीता शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालता है और बैड कोलेस्ट्रोल को कम कर दिल की बीमारियों को दूर करता है। इसलिए पपीते का सेवन सुबह-सुबह खाली पेट कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जो एंटीसेप्टिक की तरह काम करते हैं]

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