खाद्य पदार्थ जिनमें अंडे से भी अधिक प्रोटीन होता है

Foods with More Protein Than an Egg

मसल्स बिल्डिंग के लिए प्रोटीन का सेवन आवश्यक होता है इसके लिए डाइट में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का शामिल करना काफी जरुरी होता है। अंडे में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है लेकिन हर रोज की डाइट में अंडा खाकर लोग बोर हो जाते हैं तो कुछ लोग किसी प्रकार की एलर्जी के कारण अंडा नहीं खा पाते हैं। एक अंडे में केवल 6 ग्राम प्रोटीन और 71 कैलोरी होती है इसलिए अंडे के अलावा ऐसे भी कई खाद्य पदार्थ होते हैं जिनके सेवन से आपको अंडे से भी अधिक प्रोटीन मिलता है। इन खाद्य पदार्थों में जानकर आप अंडे की जगह और भी खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। आइए इन खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं। [ये भी पढ़ें:कारण जो माइग्रेन के दर्द को बढ़ा सकते हैं]

1.चिया सीड्स:

superfoods you should include in your baby diet चिया सीड्स के प्रति 100 ग्राम में 17 ग्राम प्रोटीन होता है और 486 कैलोरी होती है इसलिए यह प्रोटीन से भरपूर एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो वजन कम करने के लिए भी अत्यधिक उपयोगी होता है।

2.साल्मन:

Foods with More Protein Than an Egg अंडे जितनी ही मात्रा में आप किसी खाद्य पदार्थ का सेवन करके अंडे से अधिक प्रोटीन प्राप्त करना चाहते हैं तो साल्मन उसका बेहतर विकल्प होता है। साल्मन के प्रति 100 ग्राम में 20 ग्राम प्रोटीन होता है जो अंडे का एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। [ये भी पढ़ें: जूतों से जुड़ी परेशानियों को दूर करने के लिए टिप्स]

3.लाल राजमा: राजमा में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है इसके प्रति 100 ग्राम में 24 ग्राम प्रोटीन और 333 कैलोरी होती है। शाकाहारी लोगों के लिए राजमा अंडे की तुलना में प्रोटीन का बेहतर विकल्प होता है।

4.चना: चने का सेवन आप सब्जी और सलाद दोनों रुप में कर सकते हैं। इसके प्रति 100 ग्राम में 19 ग्राम प्रोटीन होता है और 364 कैलोरी ऊर्जा होती है। चना खाने पर अंडें से भी दोगुनी ऊर्जा मिलती है इसलिए आप प्रोटीन के लिए अंडे की बजाय चने का भी सेवन कर सकते हैं।

5.टोफू:
Foods with More Protein Than an Egg टोफू शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत होता है। टोफू के प्रति 100 ग्राम में 8 ग्राम प्रोटीन और 76 कैलोरी होती है। जो प्रोटीन के सेवन के लिए बेहतर होता है। [ये भी पढ़ें: स्वास्थ्य समस्याओं की तरफ संकेत करते हैं कुछ प्रकार के कमर दर्द]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "