Foods for Hormone: ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन्स को बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

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Foods to boost HGH

Foods for Hormone: ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन्स आपके शरीर के लिए आवश्यक होते हैं

Foods for Hormone: ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन्स(एचजीएच) को सोमैटोट्रोपिन कहा जाता है जो मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह हार्मोन विकास, बॉडी फ्लुइड और सेल रिप्रोडक्शन को उत्तेजित करता है। यह पिट्यूटरी ग्लैंड द्वारा उत्पादित होता है और शरीर की संरचना, तरल पदार्थ, मांसपेशियों और हड्डियों के विकास, शुगर और फैट मेटाबॉलिज्म और हृदय के कार्य को नियंत्रित करता है। इसलिए ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन्स के स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण होता है। इसके बावजूद इसके स्तर को बढ़ाने के लिए कई पूरक उपलब्ध हैं, लेकिन आप कुछ विशेष खाद्य पदार्थों का उपभोग करके इसे भी बढ़ा सकते हैं। एक्सरसाइज के अलावा- हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए भोजन महत्वपूर्ण कारक होते हैं। [ये भी पढ़ें: मसल्स बनाने हैं तो पहले बढ़ाएं ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन्स(एचजीएच) का स्तर]

Foods for Hormone: ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन्स को बढ़ाने के लिए किन खाद्य पदार्थो का सेवन करना चाहिए:

  • रास्पबेरी
  • साल्मन
  • अनानास
  • नारियल तेल
  • पानी

रास्पबेरी:
रैस्पबेरी विटामिन और मेलाटोनिन का अच्छा स्रोत होता है। मेलाटोनिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन एचजीएच को 157 फीसदी बढ़ाती है। बेहतर परिणामों के लिए नाश्ते में रैस्पबेरी का सेवन जरूर करें।  [ये भी पढ़ें:]

साल्मन:

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Foods for Hormone: अनानास का सेवन ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन को बूस्ट करता है

साल्मन विटामिन डी का अच्छा स्रोत है और हार्मोन के लिए फायदेमंद होता है। साल्मन मछली का सेवन हार्मोन को उच्च रखते हैं। बेहतर परिणामों के लिए अपने आहार में साल्मन का सेवन जरूर करें।  [ये भी पढ़ें: साल्मन के सेवन से हो सकते हैं ये स्वास्थ्य लाभ]

अनानास:
अनानास हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा भोजन है। सोने से पहले अनानास का सेवन सेरोटोनिन और मेलाटोनिन को उत्तेजित करती है, जो एचजीएच और टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित करती है।  [ये भी पढ़ें: अनानास के सेवन से आपको हो सकते हैं कई स्वास्थ्य लाभ]

नारियल तेल:

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Foods for Hormone: नारियल तेल ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन को बूस्ट करता है

एचजीएच के स्तर को बढ़ाने के लिए नारियल का तेल सबसे अच्छा भोजन होता है। आप एक्सरसाइज के पहले और बाद में इसका सेवन कर सकते हैं। शरीर के वजन के 1 ग्राम प्रति किलो की दर के अनुसार हमेशा नारियल का तेल शामिल करें।  [ये भी पढ़ें: निखरी त्वचा के लिए नारियल का तेल का कैसे लाभकारी है]

पानी:
एचजीएच के स्तर को बढ़ाने के लिए पर्याप्त पानी की खपत भी महत्वपूर्ण होती है। सुनिश्चित करें, आप रोजाना 2-3 लीटर पानी का उपभोग करते हैं या नहीं। यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं तो यह आपके ऑर्नगेनिज्म से विषाक्त पदार्थों को नष्ट करते हैं और एचजीएच के स्राव को बढ़ा देते हैं।

[जरूर पढ़ें: Protein shake: प्रोटीन शेक का सेवन एक्सरसाइज करने के पहले करना चाहिए या बाद में]

शरीर में एचजीएच के स्तर को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है। आप कुछ विशेष भोजन का उपभोग करके शरीर में एचजीएच के स्तर को बनाए रख सकते हैं।

 

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