खाद्य पदार्थो जिन्हें आप एंटी-एलर्जी डाइट में शामिल कर सकते हैं

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What to eat during allergy

खाद्य पदार्थ जो आपको एलर्जी के लक्षणों से बचाते हैं।

बदलते मौसम की वजह से अक्सर लोगों को सर्दी-जुकाम, खुजली और इंफेक्शन जैसी परेशानी का सामना करना पड़ता है। लेकिन इस एलर्जी से निजात पाने के कई उपाय होते हैं और साथ ही कई ऐसे एंटी- एलर्जी फूड्स भी होते हैं जिनका सेवन एलर्जी के लक्षणों को कम करने में आपकी मदद करता है। एलर्जी के दौरान हर खाद्य पदार्थ आपके लिए प्रभावी नहीं होते हैं। ऐसे फल या सब्जियों का सेवन करें जिनमें अधिक मात्रा में विटामिन या मिनरल्स मौजूद हों। इनमें और भी कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जिनका सेवन आपके शरीर को सिजनल एलर्जी से बचाता है और साथ ही स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। लेकिन कई ऐसे खाद्य पदार्थ भी होते हैं जो आपके एलर्जी को बढ़ा सकते हैं, तो आपको इसकी जानकारी जरूर होनी चाहिए। एंटी-एलर्जी फूड्स में हेल्दी फैट्स भी मौजूद होते हैं और साथ ही ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है जो आपको एलर्जी से लड़ने में मदद करता है। आइए जानते हैं खाद्य पदार्थो जिन्हें आप एंटी-एलर्जी डाइट में शामिल कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: सलाद का सेवन से क्यों ब्लोटिंग की समस्या होती है]

एंटी-एलर्जी डाइट में क्या शामिल होते हैं:

  • एवोकाडो, पालक, बादाम
  • दही, दूध
  • शहद
  • ब्रोकली, सेब, प्याज, चेरी
  • टमाटर, सिट्रस फूट्स

एवोकाडो, पालक, बादाम:

What to eat during allergy
एलर्जी में एवोकाडो का सेवन फायदेमंद होता है।

इन खाद्य पदार्थो में विटामिन-ई मौजूद होता है जो शरीर में एलर्जी के लक्षणों को कम करता है और साथ ही यह एलर्जी-रिलेटेड एंटीबॉडी आईजी से जुड़ा हुआ होता है। इनका सेवन आपके शरीर को विभिन्न प्रकार के एलर्जी से बचाता है और साथ ही स्वस्थ भी रखता है। [जीभ को कैसे साफ करें, जानने के लिए क्लिक करें]

दही, दूध:
पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए आपको प्रोबायोटिक बैक्टीरिया जैसे लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस वाले खाद्य पदार्थो का सेवन करना चाहिए। यह गुड बैक्टीरिया आपके पेट के स्वास्थ्य को बेहतर रखता है और आपको एलर्जी से भी बचाता है। इसके अलावा यह बैक्टीरिया और कीटाणुओं से लड़ने में मदद करता है। दही और दूध का सेवन आपके लिए लाभकारी हो सकता है।

शहद:

What to eat during allergy
शहद का सेवन एलर्जी की समस्या से निजात दिलाता है।

शहद एक बेहतरीन एंटी-एलर्जी फूड होता है। यह आपके शरीर में होने वाले एलर्जी को कम करता है और साथ ही आप एलर्जी से भी बचाता है। शहद में कैल्शियम, राइफ्लेविन, विटामिन बी6, सेलेनियम और फॉस्फोरस मौजूद होता है जो एलर्जी को कम करने में मदद करता है।

ब्रोकली, सेब, प्याज, चेरी:
इन खाद्य पदार्थो में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेट्री और एंटी-हिस्टामिन उच्च मात्रा में मौजूद होता है जो एलर्जी को दूर करता है और साथ ही बैक्टीरिया और कीटाणुओं से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा यह एलर्जी के लक्षणों से भी राहत प्रदान करता है।

टमाटर, सिट्रस फूट्स:

What to eat during allergy
एलर्जी से परेशान हैं तो टमाटर का सेवन जरूर करें।

इन खाद्य पदार्थ का सेवन आपके एलर्जी के लक्षणों को कम करता है। इन खाद्य पदार्थो में एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होता है जो आपको सिजनल एलर्जी से बचाता है और साथ ही आपके स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है।  [ये भी पढ़ें: गर्मियों में स्वास्थ्य से जुड़े मिथक जिन पर विश्वास ना करें]

दवाइयों के सेवन के अलावा कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी होते हैं जो आपको एलर्जी से बचाते हैं।

 

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