सिरदर्द एक ऐसी समस्या है जो बहुत सामान्य होती है और इस समस्या से हर कोई कभी ना कभी ग्रसित होता है। कई बार सिरदर्द असहनीय होता है जिसका सामना करना बहुत मुश्किल हो जाता है। अत्यधिक तनाव, नींद में कमी या फिर चिंता के कारण भी सिरदर्द की समस्या होती है। इसकी वजह से बुखार, उल्टी और शरीर में दर्द भी होने लगता है। ज्यादातर सिरदर्द नर्व, मांसपेशियां और ब्लड वेसेल्स को प्रभावित करता है। कई बार एलर्जी और इंफेक्शन की वजह से भी सिरदर्द की समस्या होती है। लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें पाए जाने वाले पोषक तत्व आपके मस्तिष्क में बल्ड सर्कुलेशन को बेहतर करते है और सिरदर्द की समस्या से राहत प्रदान करते हैं। वहीं कुछ ऐसे भी खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें पाए जाने वाले तत्व सिरदर्द को बढ़ा देते हैं। [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं कि आपको फाइबर के सेवन की जरुरत है]
चॉकलेट:
चॉकलेट में कैफीन और बीटा-फेनीलेथाइलामीन नामक एक अमिन होता है जिससे आपके रक्त वाहिकाओं में खिंचाव होता है और ये आपकी सिरदर्द की समस्या को बढ़ावा देते हैं। ऐसे में आपको सिरदर्द के दौरान चॉकलेट के सेवन से बचने की जरूरत होती है।
एल्कोहल:
एल्कोहल के सेवन की वजह से दिमाग में रक्त संचार बहुत तेज हो जाता है जिसकी वजह से कई बार डिहाईड्रेशन की समस्या हो जाती है और इसके कारण सिरदर्द या फिर माइग्रेन बढ़ जाता है। जिन लोगों को सिरदर्द की समस्या होती है उन्हें एल्कोहल के सेवन से बचना चाहिए। [ये भी पढ़ें: घावों को तेजी से भरने में शरीर की मदद करते हैं कुछ खाद्य पदार्थ]
नमक वाले खाद्य पदार्थ:
नमक वाले खाद्य पदार्थ खासकर सॉल्टी प्रोसेस्ड फूड्स में कई हानिकारक प्रीजरवेटिव्स होते हैं जो सिरदर्द और माइग्रेन को बढ़ावा देते हैं। सोडियम का अधिक मात्रा में सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है जिससे सिरदर्द और बढ़ जाता है।
कॉफी:
कॉफी में कैफीन होता है जो दिमाग के रक्त वाहिकाओं को बाधिक करता है जिसकी वजह से दिमाग में रक्त संचार धीमी हो जाती है और इसके कारण सिरदर्द की समस्या बढ़ जाती है। [ये भी पढ़ें: बढ़ती उम्र के साथ आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ते हैं]