अस्वस्थ भोजन का सेवन करने के बाद कौन से स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करें

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foods that curb unhealthy eating

अस्वस्थ भोजन का सेवन करने के बाद स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी जरुरी है।

सुबह नाश्ता ना करने से लेकर रात को अनहेल्दी फूड्स का सेवन करने से व्यक्ति को कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं(Health Related problems) हो सकती हैं। जब आप अनहेल्दी फूड का सेवन करते हैं तो इससे आपको पेट फूलने, पेट खराब जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। इस दौरान आप कुछ हेल्दी फूडस् का सेवन करके खुद को स्वस्थ बना सकते हैं। इस दौरान आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन, मिनरल का सेवन करने की जरुरत होती है क्योंकि अनहेल्दी फूड्स आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर बना देते हैं। अगर आपने भी पूरे दिन अनहेल्दी फूड्स का सेवन किया है तो फिर आपको कौन से हेल्दी फूड्स का सेवन करना चाहिए के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: स्वस्थ खाद्य पदार्थ जिनका सेवन आपको हर रोज करना चाहिए]

स्वस्थ खाद्य पदार्थ(Healthy foods)

अखरोट(Walnut)
चिया और फ्लैक्स सीड(Chia and flax seeds)
एलोवेरा जूस
साल्मन(Salmon)
डेंडलाइन टी (Dandelion Tea)

अखरोट:

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अखरोट(Walnut) में मौजूद पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं।

अखरोट में उच्च मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन होते हैं जो भूख को कम करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही अखरोट में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं जो मेटाबॉल्जिम को मजबूत बनाने, हड्डियों को मजबूत बनाने, हृदय के कार्य को बेहतर और तनाव को कम करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: अखरोट खाने से होते हैं ये स्वास्थ्य लाभ]

चिया और फ्लैक्स सीड: अगर आपने पूरे दिन अनहेल्दी फूड्स का सेवन किया है तो चिया और फ्लैक्स सीड आपके लिए सबसे बेहतर उपाय हैं। इसमें ओमेगा-3 एस और फाइबर होता है जो गुट बैक्टीरिया के लिए फायदेमंद होते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं। फाइबर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

एलोवेरा जूस:

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एलोवेरा जूस(Aloe vera juice) शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है।

शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ विटामिन और मिनरल प्रदान करने के लिए एलोवेरा जूस फायदेमंद होता है। एलोवेरा जूस का सेवन करने से पाचन में सुधार होता है। [ये भी पढ़ें: जानिए एलोवेरा के जूस होने वाले स्वास्थ्य लाभ के बारे में]

साल्मन: अगर अनहेल्दी फूड्स का सेवन सकरने से आपको शरीर में सूजन की समस्या महसूस होती है तो साल्मन आपको रिकवर करने में मदद करती है। साल्मन में हाई लेवल का डीएचए(DHA) होता है जो कि फायदेमंद ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। साल्मन के सेवन से शरीर को स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाया जा सकता है।

डेंडलाइन टी: जंक फूड में उच्च मात्रा में शुगर होती है जिसकी वजह से आपको अगले दिन तक ब्लोटिंग की समस्या रहती है। इस समस्या को दूर करने के लिए डेंडलाइन टी सबसे अच्छा उपाय है। डेंडलाइन टी में विटामिन ए, सी और डी होता है। यह विटामिन थकावट और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करते हैं। यह चाय शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करती है।

[जरुर पढ़ें: बेडरुम में मौजूद कौन सी चीजें आपकी नींद प्रभावित करती हैं]

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरुरी होता है। इस आर्टिकल को इंग्लिश(English) में भी पढ़ें।

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