खाद्य पदार्थ जो तेजी से शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाते हैं

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शरीर में ऑक्सीजन के संचरण के लिए रक्त काफी आवश्यक होता है। खून में मौजूद सफेद रक्त कोशिकाएं और लाल रक्त कोशिकाएं शरीर को बीमारी से बचाने के लिए जरुरी होती है। आयरन की कमी से शरीर में खून की कमी हो जाती है जिसे समय रहते दूर करना काफी जरुरी होता है। हेल्दी फूड खाना सेहत के लिए लाभकारी होता है। आप जो भी खाते है उन खाद्य पदार्थों का आपके स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव पड़ता है। ऐसे में हम आपको कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जो तेजी से शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाता है। [ये भी पढ़ें: पोषक तत्व जो शरीर के विकास में सहायता करते हैं]

1.सूखे मेवे:

Foods that increase blood in the body rapidly सूखे मेवे और नट्स आदि के प्रति 100 ग्राम में 4 प्रतिशत तक आयरन होता है जो रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करता है और खून की मात्रा को तेजी से बढ़ाता है। ऐसे में खून को तेजी से बढ़ाने के लिए सूखे मेवे जैसे- अखरोट, बादाम, पिस्ता आदि का सेवन लाभकारी होता है।

2.मेथी: मेथी में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। मेथी के प्रति 100 ग्राम में 33.5 मिग्रा आयरन होता है। इसलिए मेथी का सेवन करने से तेजी से शरीर में खून बढ़ता है।[ये भी पढ़ें: शिलाजीत का सेवन स्वास्थ्य के लिए होता है लाभकारी]

3.तिल : काला और सफेद रंग का तिल स्वास्थ्य के लिए लाभकारी तो होता ही है साथ ही इसके प्रति 100 ग्राम में 14.6 मिग्रा आयरन होता है इसलिए तिल खाने से तेजी से खून की कमी दूर होती है।

4.एस्परैगस: एस्परैगस में विटामिन K के साथ आयरन भी पर्याप्त मात्रा में होता है इसके प्रति 100 ग्राम में 2.1 मिग्रा आयरन होता है इसलिए एस्परैगस खाने से खून की कमी तेजी से दूर होती है और शरीर में खून बढ़ता है।

5.तुलसी:

Foods that increase blood in the body rapidly तुलसी के प्रति 100 ग्राम में 3.2 मिग्रा आयरन होता है। तुलसी का सेवन कई बीमारियों से बचता है साथ ही इससे शरीर में खून भी तेजी से बढ़ता है। रोजाना सुबह-सुबह कुछ पत्ते तुलसी के खाने से आप स्वस्थ रहते हैं और शरीर में खून भी बढ़ जाता है। [ये भी पढ़ें: पेट के बैक्टीरिया कैसे आपके वजन को प्रभावित करते हैं]

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