खाद्य पदार्थ जो डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद करते हैं

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foods that help to control sugar level in your body

जो लोग डायबिटीज से पीड़ित होते हैं उन्हें अपने खान-पान पर अधिक ध्यान रखने की जरुरत होती है। डायबिटीज के दौरान आप सामान्य लोगों की तरह जीवनशैली का पालन नहीं कर सकते हैं। अगर आप चाहते हैं कि डायबिटीज का स्तर नियंत्रित रहे तो आपको सख्त डाइट प्लान का पालन करने की आवश्यकता होती है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए कुछ खास खाद्य पदार्थों का सेवन फायदेमंद होता है। ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर में शुगर के स्तर में होने वाले उतार-चढ़ाव को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसलिए, कुछ खाद्य पदार्थों को आप अपने दैनिक आहार में शामिल करें। यह ना केवल आपको सक्रिय रखने में मदद करेगा बल्कि इससे शुगर का स्तर बढ़ेगा नहीं। आइए जानते हैं वो खाद्य पदार्थ जो डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं कि आपको लिवर डिटोक्स की जरुरत है]

अदरक
foods that help to control sugar level in your bodyअदरक कुछ बेहतरीन हर्ब्स में से एक है जिसमें चिकित्सीय गुण होते हैं। यह आपके शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा यह आपके शरीर में ब्लड ग्लूकोज के स्तर को कम करके शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में भी मदद करता है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो कि आपके शरीर को कई तरह के संक्रमण और एलर्जी से बचाता है।

एप्पल साइडर विनेगर
foods that help to control sugar level in your bodyआपके शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रिक करने के लिए एप्पल साइडर विनेगर प्रभावी तरीका है। एप्पल साइडर विनेगर पेट में एंजाइम्स को कम करता है और भोजन करने के बाद शरीर में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करता है। यह शुगर के स्तर को बढ़ाता नहीं है। [ये भी पढ़ें: लक्षण जिससे आपको पता चलता है कि पेट में कीड़ें हैं]

हरी पत्तेदार सब्जियां
foods that help to control sugar level in your bodyहरी पत्तेदार सब्जियां फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इनमें विटामिन ए और मैग्नीशियम जैसे सभी आवश्यक तत्व शामिल होते हैं जो रक्त मे शुगर के स्तर को कंट्रोल में रखने में मदद करते हैं। इसलिए अपने शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आहार में पालक, बीन्स आदि शामिल करें।

कोकोआ
cocoaकोकोआ के बीजों में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं जो कि रक्त में शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। कोकोआ में फ्लैवोनोल होते हैं जिसे एपिकेटेचिन कहा जाता है। ये शरीर में ग्लूकोज के उत्पादन को संतुलित रखते हैं। साथ ही कोकोआ का सेवन करने से आपके शरीर में प्रोटीन सक्रिय होता है जिससे आपका शरीर शुगर के स्तर में वृद्धि को रोक पाता है।

सूखे मेव
बादाम और अखरोट जैसे नट्स रक्त में शुगर के स्तर को संतुलित रखते हैं। अगर आप सूखे मेवों का सेवन करते हैं तो ये आपके शरीर की डायबिटीज के खिलाफ रक्षा करते हैं। इसके अलावा, सूखे मेवे शरीर में ग्लूकोज के उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। नट्स रक्त में इंसुलिन के स्तर को भी नियंत्रित करते हैं। [ये भी पढ़ें: बाथरुम में की गई गलतियां जो आप अनजाने में करते हैं]

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