खाद्य पदार्थ जिनके सेवन से आपका मूड खराब हो सकता है

Foods that can spoil your mood

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जिन खाद्य पदार्थों का आप सेवन करते हैं उनका आपके शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है। कुछ खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य पर अच्छा असर डालते हैं तो कुछ खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालते हैं। ये प्रभाव सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य से ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य से भी संबंधित होते हैं। इसलिए आपको यह जानना जरुरी है कि कौन से खाद्य पदार्थों के सेवन से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। कुछ खाद्य पदार्थ मूड को बूस्ट करने वाले हार्मोन के स्तर को कम कर देते हैं जिससे आपका मूड खराब हो जाता है। आइए जानते हैं आपके मूड पर दुष्प्रभाव डालने वाले इन खाद्य पदार्थों के बारे में। [ये भी पढ़ें: कारण जिनसे आपकी आंखों में बार-बार पानी आता रहता है]

1. सोडा: सोडा एक ऐसा पेय पदार्थ है जिसमें शुगर अधिक मात्रा में होती है। इसे पीने से रक्त में ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। सोडा के सेवन से आपको एक बार अत्यधिक ऊर्जा मिलती है और ताजगी का एहसास होता है लेकिन जब धीरे-धीरे यह ऊर्जा खत्म हो होती है तो जल्द ही आप उदास हो जाते हैं और आपका मूड खराब हो जाता है।

2. नमकीन पीनट्स: नमकीन पीनट्स में पर्याप्त मात्रा में सोडियम और आर्टिफिशियल फ्लेवर होते हैं जो कि आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। इससे आपकी ऊर्जा का स्तर भी कम हो जाता है और आपको जल्द ही थका हुआ और निराश महसूस होने लगता है। [ये भी पढ़ें: सलाद में कौन-सी चीजों को शामिल करना होता है जरुरी]

3.कॉफी: कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है जो कि एंग्जायटी का मुख्य कारण हो सकता है। कॉफी के अधिक सेवन से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जो कि आपके तनाव को बढ़ा सकता है। इसलिए कॉफी का सेवन अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए।

4.फ्रेंच फ्राइज: फ्रेंच फ्राइज आपके पसंदीदा स्नैक्स में से एक हो सकते हैं लेकिन इनमें सोडियम, असंतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है। फ्रेंच फ्राइज के सेवन से आपको एक बार तो भूख का एहसास नहीं होता और ऊर्जा मिलती है लेकिन इसमें मौजूद अधिक सोडियम और अनहेल्दी फैट्स आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालते हैं। इससे आप उदास महसूस करने लगते हैं।

5.अगेव नेक्टर: शुगर का सेवन नहीं करने वालों के लिए मीठे का यह एक अच्छा विकल्प होता है। यह आपके ब्लड शुगर पर प्रभाव नहीं डालता है लेकिन यह मेटाबॉलिक सिंड्रोम और मूड खराब करने जैसी परेशानियां पैदा कर देता है। इसलिए इसका सेवन करने से आपका मूड खराब हो जाता है। [ये भी पढ़ें: कारण जिनकी वजह से रात को अच्छी नींद नहीं आती है]

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