मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए खाद्य पदार्थ

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Foods to boost metabolism

Foods for Metabolism: खाद्य पदार्थो के सेवन अपने मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर सकते हैं।

मेटाबॉलिज्म(Metabolism) शरीर के खाद्य पदार्थ को ऊर्जा में बदलता है, ऐसे में मेटाबॉलिज्म शरीर की ऊर्जा को बनाएं रखने के लिए बहुत आवश्यक होता है। अगर मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है तो इसकी वजह से आपका स्वास्थ्य कई तरह से प्रभावित होता है। ऐसे में आपको अपने मेटाबॉलिक रेट को बूस्ट रखना बहुत आवश्यक होता है, ताकि आप हेल्दी और स्वस्थ रह सकें। कई ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करते हैं क्योंकि उनमें सेलेनियम, जिन्क, विटामिन, प्रोटीन, फ्रुक्टोज के अलावा और भी कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो आपके मेटाबॉलिक रेट को बूस्ट करने में मदद करते हैं और साथ ही आपके शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करते हैं जिससे आपको ताकत मिलती है और साथ ही आपकी थकान को भी दूर करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के प्रभावी तरीके]

खाद्य पदार्थ(Foods) जो मेटाबॉलिज्म(Metabolism) को बूस्ट करता है:

  • ब्लूबेरी
  • ब्रोकली
  • दलिया
  • पालक
  • बादाम

ब्लूबेरी:
ब्लूबेरी में फैट, कोलेस्ट्रोल और सोडियम मौजूद नहीं होता है और इस वजह से यह आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और साथ ही आपके मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करते हैं। इसके अलावा यह आपके शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करते हैं।

ब्रोकली:

Foods to boost metabolism
Foods for Metabolism: ब्रोकली मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है।

ब्रोकली में कैल्शियम और विटामिन-सी होता है। यह दोनों विटामिन्स एक साथ काम करते हैं और आपके फैट को तेजी से बर्न करता है। कैल्शियम आपके मेटाबॉलिज्म को एक्टिवेट करता है और यह विटामिन सी आपके कैल्शियम को अवशोषित करता है।

दलिया:
दलिया में फैट सॉल्युबल फाइबर होता है जो आपके कैलोरी को ब्रेकडाउन करने में मदद करता है। दलिया का सेवन करने से आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है और हृदय रोग के खतरे को कम करता है। इस प्रकार यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है। इसके अलावा दलिया का सेवन वजन घटाने में भी मदद करता है, जानने के लिए क्लिक करें।

पालक:

Foods to boost metabolism
Foods for Metabolism: पालक का सेवन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है

पालक में विटामिन-बी होता है जो आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। यदि आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का अभ्यास कर रहे हैं तो आपको पालक के सेवन की जरूरत है, ताकि आपकी मसल्स आसानी से रिकवर को सकें और आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। इसके अलावा यह आपके कैलोरी को भी बर्न करने में मदद करता है।

बादाम:
बादाम में उच्च मात्रा में कैलोरी होता है, लेकिन साथ ही इनमें फैटी एसिड कम मात्रा में होता है जो आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है और साथ ही आपके शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करता है।

मेटाबॉलिज्म(Metabolism) को बूस्ट करना बहुत आवश्यक होता है क्योंकि यह शरीर को स्वस्थ रखता है। कुछ खाद्य पदार्थो(Foods) के सेवन की मदद से आप मेटाबॉलिज्म बूस्ट कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: फास्ट मेटाबॉलिज्म की मदद से कैसे बढ़ाए अपना वजन]

 

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