हॉर्मोन्स को संतुलित करने और त्वचा की खूबसूरती के लिए खाद्य पदार्थ

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Foods That Balance Your Hormones Naturally For Younger-Looking Skin

हार्मोन्स आपकी त्वचा को काफी प्रभावित करते हैं। हार्मोन्स के असंतुलित होने के कारण ही आपकी त्वचा की खूबसूरती बिगड़ जाती है। टेस्टोस्टेरोन एक ऐसा हार्मोन होता है जो आपकी त्वचा को सर्वाधिक प्रभावित करते हैं। अच्छे से खाने-पीने और हेल्दी आदतों का पालन करने से आपके हार्मोन बैलेंस रहते हैं। हार्मोन्स असंतुलित होने पर आपको झुर्रियों, मुहांसो जैसी समस्याएं जल्दी हो जाती है। कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन आपके हार्मोन्स को संतुलित रखने में मदद कर सकता है। तो आइए आपको ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जो आपके हार्मोन्स का बैलेंस बनाए रखते हैं और आपकी त्वचा की खूबसूरती को कायम रखने के लिए आवश्यक होते हैं। [ये भी पढ़ें: सर्दी-जुकाम से लड़ने के लिए खाद्य पदार्थ]

बादाम: बादाम एडिपोनेक्टिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है जो कि ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर रखने में मदद करता है और साथ ही यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के लेवल के भी सही रखता है। इसकी वजह से पुरुषों की त्वचा ना सूखती है और ना ही पतली होती है इसलिए हार्मोन बैलेंस के लिए बादाम का सेवन करें।

ब्रोकली: ब्रोकली में सल्फोराफेन और इंडोल-3 कार्बिनोल होता है जो कि लिवर की एस्ट्रोजन को मेटाबोलाइज्ड करने की शक्ति को बढ़ाता है। एस्ट्रोजन रक्त प्रवाह को बढ़ाता है जिससे आपकी त्वचा की कोशिकाओं का निर्माण करने में मदद मिलती है। [ये भी पढ़े: बालों की परेशानियां जो शरीर की कुछ बीमारियों की तरफ करती है संकेत]

घी: घी में विटामिन E,D, K2 और विटामिन A होते हैं जो कि हार्मोन्स के निर्माण के लिए आवश्यक होते हैं। इसी के साथ यह हार्मोन्स के बैलेंस को बनाए रखता है इसलिए घी का सेवन करना त्वचा को खूबसूरत बनाए रखता है।

अंडे की जर्दी: अंडे की जर्दी में गुड कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ विटामिन A,B,D , फॉस्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम आदि पर्याप्त मात्रा में होते हैं। ये पोषक तत्व हार्मोन्स को संतुलित रखते हैं इसलिए खूबसूरत त्वचा पाने के लिए रोजाना एक अंडा खा सकते हैं।

नारियल का तेल: नारियल का तेल लोरिक एसिड से भरपूर होता है। नारियल का तेल त्वचा को पोषण देने वाले और कोशिकाओं का निर्माण करने वाले हार्मोन्स के स्तर को बढ़ाता है इसलिए आप नारियल के तेल का सेवन कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: किन लोगों को ब्लड क्लॉट होने की संभावना अधिक होती है]

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