खाद्य पदार्थ जिन्हें पचाना बहुत आसान होता है

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Foods that are super easy to digest

दिनभर में हम लोग कुछ भी खाते रहते हैं, बिना ये सोचे-समझे कि ये खाद्य पदार्थ हमारे शरीर पर क्या प्रभाव डालेंगे। कुछ खाद्य पदार्थ हम स्वाद के चलते खा तो लेते हैं लेकिन उन्हें पचाने में हमारे पाचन तंत्र को बहुत मेहनत करनी पड़ती है, सात ही उनका भरपूर पोषण भी हमारे शरीर को नहीं मिल पाता। इसलिए बेहतर है कि आप उन्ही खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपके पाचन तंत्र के लिए बेहतर हो। ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ है जिन्हें पचाने में मानव शरीर को अधिक मेहनत नहीं करनी पड़ती और सही प्रकार से पचने के बाद इनके पोषक तत्वों को अवशोषण भी उचित तरीके से हो जाता है। आइए जानते हैं वो खाद्य पदार्थ जिन्हें पचाना बहुत आसान होता है। [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं आपका शरीर बड़ी समस्याओं से ग्रसित हो सकता है]

पका हुआ केला
Foods that are super easy to digestहर रोज एक केला खाकर आप अपने पाचन तंत्र को दुरुस्त कर सकते हैं। डायरिया और खराब पाचन की समस्या में केला बहुत ही कारगर होता है। केले में फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम उचित मात्रा में होते हैं इसलिए यह आसानी से पच जाता है।

चावल
चावलों में कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है और ये पचाने में काफी आसान होते हैं। हालांकि ब्राउन राइस अच्छा और स्वस्थ विकल्प है, लेकिन हमारा शरीर सफेद चावलों को जल्दी पचा पाता है। हालांकि चावलों उबालने के बाद अगर ठंडे हो जाते हैं तो इन्हें पचाने में अधिक समय लगता है। [ये भी पढ़ें: खाने से जुड़ी आदतें जो आपके जीवनकाल को बढ़ाती हैं]

उबला हुआ आलू
आलू में कई पोषक तत्व पाएं जाते हैं जो कि आसानी से पचाएं जा सकते हैं। आलू को पकाने के बाद इनमें मौजूद स्टार्च पचाने में आसान हो जाते हैं।

दही
Foods that are super easy to digestहमारी आंतों में लाखों बैक्टीरिया होते हैं जो खाने को पचाने में मदद करते हैं। दही में भी इसी तरह के कुछ बैक्टीरया पाएं जाते हैं जो कि इसे पचाने में आसान बनाते हैं। आप दही का सेवन कभी भी कर सकते हैं। साथ ही यह आपके गैस्ट्रोइंटेस्टिनल ट्रैक्ट में सामान्य फ्लोरा को बनाएं रखती है।

ओटमील
Foods that are super easy to digestओटमील अधिकतर लोग नाश्ते में खाना पसंद करते हैं लेकिन यह शायद ही जानते होंगे कि इन्हें पताना काफी आसान होता है। इंस्टेन्ट ओटमील में ग्लूटन की मात्रा नहीं होती जिससे इन्हें पचाने में आपका पाचन तंत्र कम समय लेता है। [ये भी पढ़ें: भोजन को अच्छे से चबा कर खाने से क्या फायदे होते हैं]

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