फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ

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फेंफड़े हमारे शरीर का मुख्य अंग होते हैं जो कि श्वसन प्रक्रिया को सही रखते हैं। आपको अपने खाने में ऐसे पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो कि आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आपके शरीर की मदद करे। मगर वायु प्रदूषण, धम्रपान जैसी कई चीजें ऐसी हैं जो कि फेफड़ों को बुरी तरह से प्रभावित करती हैं। फेफड़ों के खराब होने से अस्थमा, ब्रोकाइंटिस, टीबी जैसी कई खतरनाक बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य का ख्याल रखना आपके लिए आवश्यक होता है। आइए जानते हैं ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जिनका सेवन करने से आपके फेफड़ें स्वस्थ रहते हैं। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जो आपको बैक्टीरिया और जर्म्स से लड़ने में मदद करते हैं]

1.सेब: सेब में विटामिन A, B-6, B-12, C, D,पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर आदि पर्याप्त मात्रा में होते हैं। ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स आपके फेंफड़ों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करते हैं। इसलिए सेब का सेवन लाभकारी होता हैं।

2.ब्रोकली: ब्रोकली में फाइबर, विटामिन B6, विटामिन E और मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में होते हैं। ब्रोकली में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मददगार होते हैं और साथ ही संक्रमण से भी फेफड़ों की रक्षा करते हैं। [ये भी पढ़ें: व्हाइट शुगर की तुलना में ब्राउन शुगर का सेवन करना क्यों लाभकारी है]

3.नट्स: नट्स जैसे अखरोट आदि में ओमेगा-3 फैटी एसिड और पोषक तत्व भरपूर होने के साथ-साथ एंटी-इंफ्लेमेंटरी गुण पर्याप्त मात्रा में होते हैं। इसलिए नट्स का सेवन करने से श्वसन समस्याएं दूर होती हैं। रोजाना अखरोट खाने से श्वसन नली में संक्रमण और अस्थमा जैसी समस्या का खतरा कम हो जाता है।

4.पालक: पालक में विटामिन B भरपूर मात्रा में होता है। इसका सूप, सलाद आदि में सेवन करने से या रोजाना खाने में पालक को खाने से फेफड़ों से संबंधित समस्याओं का खतरा कम होता है।

5.फैटी फिश: फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो कि फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी होता है। ऐसे में अगर आप नॉन-वेजीटेरियन हैं तो फैटी फिश को अपने भोजन में जरुर शामिल करें। [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं कि व्यक्ति को फूड एलर्जी है]

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