खाद्य और पेय पदार्थ जो आपके शरीर से उर्जा को कम कर देते हैं

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Foods and Drinks That Drain your Energy

पूरे दिन थका हुआ महसूस करने के पीछे कई कारण होते हैं जैसे- कोई बीमारी, अस्वास्थ्यकर आहार और अपर्याप्त नींद हो सकती है। ये कारक शरीर के ऊर्जा स्तर के लिए जिम्मेदार होते हैं और इनकी वजह से स्वास्थ्य भी प्रभावित होती है। पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ ऊर्जा के लिए सबसे महत्वपूर्ण होते हैं। यदि आप अस्वास्थ्यकर आहार का सेवन करते हैं तो आप पूरे दिन थकान महसूस कर सकते हैं और आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा भी नहीं होती है। पूरे दिन शरीर के ऊर्जा स्तर को उच्च रखने के लिए स्वस्थ भोजन का उपभोग करना आवश्यक है। इसके अलावा बहुत से ऐसे खाद्य और पेय पदार्थ होते हैं जो आपकी ऊर्जा को कम करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। आइए जानते हैं खाद्य और पेय पदार्थ जो आपके शरीर से उर्जा को कम कर देते हैं। [ये भी पढ़ें: फूड्स जो आपके दिमाग के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं]

व्हाइट ब्रेड, पास्ता और चावल:
व्हाइट ब्रेड में प्रोसेस्ड ग्रेन्स होते हैं जो आपके ऊर्जा स्तर के लिए हानिकारक होते हैं। प्रोसेस्ड ब्रेड में फाइबर युक्त परत होती है जिसे चोकर के रूप में जाना जाता है। जिसे प्रसंस्करण के दौरान हटा दिया जाता है। प्रोसेस्ड ग्रेन्स रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि करता है और आपकी ऊर्जा को कम करता है।

एल्कोहल:
Foods and Drinks That Drain your Energyएल्कोहल में रिलैक्सिंग इफेक्ट होता है। रात के खाने के साथ एल्कोहल की थोड़ी मात्रा का सेवन करना आपको अच्छी नींद प्राप्त करने में मदद करती है। लेकिन यह गलत है। एल्कोहल का सेवन नींद की गुणवत्ता को कम कर सकती है और अगले सुबह थका हुआ महसूस कराती है। [ये भी पढ़ें: अंगुलियों में सूजन होने के पीछे के कारण]

एनर्जी ड्रिंक:
एनर्जी ड्रिंक आपकी ऊर्जा को थोड़े समय के लिए बूस्ट करने में मदद करती है। यह पेय हानिकारक होता है क्योंकि इसमें चीनी उच्च मात्रा में होती हैं जो आपकी ऊर्जा को कम करती है और आपको पूरे दिन थका हुआ महसूस करते हैं।

कम कैलोरी वाले फूड्स:
अधिकांश लोगों का मानना है कि कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन स्वस्थ के लिए बेहतर विकल्प होता है। विडंबना यह है कि यदि आप अपने भोजन में बहुत कम कैलोरी शामिल करते हैं तो क्या आप कैलोरी की अपर्याप्त संख्या का उपभोग कर रहे होते हैं जो आपकी ऊर्जा स्तर को काफी कम करता है।

कॉफ़ी:
Foods and Drinks That Drain your Energyकॉफ़ी के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं लेकिन इसे नियंत्रित तरीके से सेवन करना चाहिए। यह आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है। लेकिन यदि आप अत्यधिक कॉफी पीते हैं तो इसका आपके शरीर पर गलत प्रभाव पड़ सकता है और शरीर के ऊर्जा स्तर को कम कर देता है। [ये भी पढ़ें: माइक्रोवेव में खाना गरम करना स्वास्थ्य के लिए हो सकता है हानिकारक]

 

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