सर्दी-जुकाम में कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें

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food you should avoid during common cold and flu

सर्दी-जुकाम की समस्या अक्सर सर्दियों के मौसम में ज्यादा परेशान करती है। जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है वह बहुत जल्दी सर्दी-जुकाम से ग्रसित हो जाते हैं। मौसम बदलने के दौरान आपको अपना खास ख्याल रखना पड़ता है। ऐसे में आपको कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं और साथ ही कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से दूर भी रहना चाहिए जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। इसलिए आइए जानते हैं कि सर्दी-जुकाम से परेशान होने पर आपको किन-किन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: सर्दी-जुकाम से लड़ने के लिए खाद्य पदार्थ]

फास्ट फूड और पैकड् फूड: अगर आप बहुत जल्दी सर्दी-जुकाम से ग्रसित होते हैं और आपको पता नहीं होता है कि आप उसके बाद किन वायरस से संक्रमित हो सकते हैं। ऐसे में हो सकता है कि आपको वायरल बुखार हो जो कि जंक फूड खाने की वजह से भी हो सकता है। इस तरह के खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व कम होते हैं साथ ही ये आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है। इसलिए ये आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।

एल्कोहल:

food you should avoid during common cold and flu एल्कोहल का सेवन सर्दियों के दौरान आपको गर्म तो रख सकता है लेकिन यह आपके गले के लिए बहुत हानिकारक होता है और गले को बंद कर सकता है। अगर आपको फ्लू ना हो तो आप ब्रांडी पी सकते हैं। लेकिन सर्दी-जुकाम की स्थिति में एल्कोहल का सेवन हानिकारक होता है तो बेहतर है कि इसके सेवन से बचें।[ये भी पढ़े: बालों की परेशानियां जो शरीर की कुछ बीमारियों की तरफ करती है संकेत]

डेयरी उत्पाद : सर्दी-जुकाम के दौरान अगर आप ज्यादा फैट वाले डेयरी पदार्थों का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर में बलगम बढ़ने लगता है इसलिए आपको कम-फैट वाले दूध में हल्दी डालकर सेवन करना चाहिए।

चीनी वाले खाद्य पदार्थ: अगर आपको सर्दी या फ्लू होता है तो आपको अधिक शुगर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए। डिब्बा बंद जूस, कैंडी आदि चीजों का सेवन करने से नाक और छाती में रक्त संकुलन हो जाता है। जिससे श्वेत रक्त कोशिकाएं कम हो जाती है और बीमारियों से शरीर के लड़ने की क्षमता कम हो जाती है।

बहुत ज्यादा तेल वाले भोजन का सेवन: डीप फ्राई पकौड़े और तेल से भरे खाद्य पदार्थ खाने से आपको सूजन हो सकती है और आपका पेट खराब हो सकता है। सर्दी -जुकाम के समय आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक होता है जो आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सके इसलिए आपको तले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए। [ये भी पढ़ें: किन लोगों को ब्लड क्लॉट होने की संभावना अधिक होती है]

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