आदतें जिनके कारण आपका मेटाबॉलिज्म कम होता है

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everyday habits that are killing your metabolism

शरीर को सही तरह से काम करने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है। आजकल कि व्यस्त जिंदगी में लोगों को खुद के लिए कोई समय नहीं मिल पाता है जिसकी वजह से उनका स्वास्थ्य प्रभावित होता है। शरीर का मेटाबॉलिक रेट इन सब के लिए जिम्मेदार होता है। मेटाबॉलिज्म के बारे में दो प्रमुख चीजें हैं- कैटाबॉलिज्म और कैलोरी को बर्न करना। कैटाबॉलिज्म का अर्थ है कि शरीर में ऊर्जा प्राप्त करने के लिए रासायनिक बंधनों को तोड़ना। फास्ट मेटाबॉलिज्म रेट होना हर कोई चाहता है क्योंकि ये उनके शरीर की ऊर्जा शक्ति को नियंत्रित करता है। हर चीज की इच्छा है इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि ऐसी गलतियां क्या हैं जो आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकता है। इसलिए आप उनसे बच सकते हैं और अपने मेटाबॉलिक रेट को उच्च और तेज़ी से बढ़ा सकते हैं। आइए जानते हैं आदतें जिनके कारण आपका मेटाबॉलिज्म कम होता है। [ये भी पढ़ें: टिप्स जो आपको बीमारियों से दूर रखते हैं]

अस्वस्थ वजन घटाने के तरीके:
वजन कम करने के लिए बहुत से लोग यह मानते हैं कि कम खाने से वजन घटता है। हालांकि यदि आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। इस वजह से आपका मेटाबॉलिक रेट धीमा हो जाता है और ये आपके रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करता है।

कार्बोहाइड्रेट के सेवन को कम करना:
कुछ आहार योजनाएं आहार से कार्बोहाइड्रेट निकालने का प्रयास करते हैं। इसके कारण शरीर में ग्लाइकोजन का स्तर कम हो जाता है। ऐसे में शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता है और ऊर्जा संरक्षण करना शुरू कर देता है। ऊर्जा बचाने के लिए यह प्रयास आपके मेटाबॉलिक रेट कम हो जाता है। [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं कि आपको एल्कोहल का सेवन बंद कर देना चाहिए]

पर्याप्त नींद नहीं लेना:
आपके शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना आवश्यक होता है। जब आप पर्याप्त मात्रा में नींद पूरी नहीं करते हैं तो इससे आपकी मेटाबॉलिक रेट प्रभावित होती है। एक अध्ययन के अनुसार, ये दो बातें जुड़ी हुई हैं। तो अपने मेटाबॉलिज्म को बनाएं रखने के लिए आपके लिए 6-7 घंटे की नींद बहुत आवश्यक होती है।

तनाव:
तनाव आपके शरीर के हर हिस्से को प्रभावित करता है। एक अध्ययन के अनुसार, तनाव का मेटाबॉलिक रेट पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तनावग्रस्त लोग का कैलोरी बर्न होने में समय लगता है।

चीनी युक्त पेय पदार्थ:
अत्यधिक चीनी का सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। ये आपके मेटाबॉलिक रेट को प्रभावित करता है जिससे मेटाबॉलिज्म भी कम होता है। इस प्रकार आपका ऊर्जा शक्ति प्रभावित होता है। [ये भी पढ़ें: 24 घंटे तक लगातार जागे रहने से आपका शरीर कैसे प्रभावित होता है]

 

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