पोषक तत्व जो शरीर के विकास में सहायता करते हैं

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शरीर का विकास कई पोषक तत्वों पर निर्भर करता है। एक समय तक उम्र बढ़ने के साथ-साथ कद और वजन दोनों बढ़ते हैं। जब शरीर विकसित होता है तो यह जरुरी होता है कि आपकी हड्डियां मजबूत हो इसीलिए पोषक तत्वों की शरीर के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका होती है। ऐसे में आपको समय रहते सही मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए ताकि आपके शरीर को सही प्रकार से और संपूर्ण विकास में मदद मिल सके। आइए जानते हैं कि शरीर के विकास के लिए आप कौन-कौन से विटामिन की कमी आपका कद बढ़ाने में बाधा पैदा करत है और शरीर के विकास के लिए आपको किन-किन विटामिन की आवश्यकता होती है। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जो पकने के बाद हानिकारक हो सकते हैं]

1.विटामिन D: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जिस प्रकार कैल्शियम उपयोगी होता है उसी प्रकार विटामिन D भी उपयोगी होता है। विटामिन D की कमी के कारण आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं इसलिए स्वस्थ रुप से शरीर के विकास के लिए विटामिन D आवश्यक होता है। सूर्य की रोशनी और विटामिन D युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना लाभकारी होता है।

2.विटामिन A : विटामिन A को रेटिनोल भी कहा जाता है। यह विटामिन हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है इसलिए विटामिन A स्वस्थ रुप से शरीर के विकास में मदद करता है। नई कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है इसलिए आप विटामिन A युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: विटामिन-के युक्त खाद्य पदार्थ और उनके स्वास्थ्य लाभ]

3.विटामिन B1: विटामिन B1 शरीर की वृद्धि के लिए अत्यंत उपयोगी होता है। यह नर्वस सिस्टम को सही रखने के साथ-साथ कोशिका निर्माण में और कोशिकाओं को बढ़ाने में भी सहयोगी होता है। विटामिन B1 आपका स्वस्थ रुप से विकास के साथ-साथ शरीर को विकसित करने के लिए आवश्यक होता है।

4.कैल्शियम : कैल्शियम का सेवन हड्डियों की वृद्धि के लिए आवश्यक होता है। कैल्शियम बच्चों में हड्डियों को बढ़ने में मदद करता है और मजबूत बनाए रखता है। बच्चों को दूध, पनीर जैसी कैल्शियम युक्त चीजों का सेवन करना उपयोगी रहता है। जिससे हड्डियां मजबूत बनती है और शरीर का विकास होता है।

5.विटामिन c: विटामिन C एस्कॉर्बिक एसिड होता है जो कि दांतों और हड्डियों के लिए एक अत्यंत उपयोगी एंटी-ऑक्सीडेंट होता है। शरीर की वृद्धि में यह विटामिन c भी सहयोग करता है। विटामिन सी युक्त खाना खाना चाहिए जो कि शारीरिक विकास में मददगार होता है। [ये भी पढ़ें: शरीर में किस तरह के दर्द को अनदेखा ना करें]

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