24 घंटे तक लगातार जागे रहने से आपका शरीर कैसे प्रभावित होता है

Effects on your body if you stay up for 24 hours

रोजाना पर्याप्त मात्रा में नींद लेना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। अगर आपकी नींद पूरी होती है तो आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करते हैं और शरीर ऊर्जावान भी रहता है। लेकिन कई ऐसे कारण होते हैं जिसकी वजह से लोग अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं और इस वजह से उनका स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं पूरी करने की वजह से लोग चिड़चिड़ा महसूस करने लगते हैं। कई लोग ऐसे होते हैं जो लगातार 24 घंटे तक नहीं सो पाते हैं जिसके कारण उनका शरीर प्रभावित होता है। लेकिन अपनी दैनिक दिनचर्या में कुछ बदलाव लाकर और पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपकी नींद बेहतर हो सकती है। कई लोग होते हैं जो तनाव के कारण नींद पूरी नहीं कर पाते हैं। आइए जानते हैं पूरे दिन नहीं सोने से शरीर कैसे प्रभावित होता है। [ये भी पढ़ें: खाली पेट सोने से आपके शरीर को क्या फायदे होते हैं]

तनाव होता है:
पर्याप्त मात्रा में नींद पूरी नहीं करने की वजह से कॉर्टिसोल नामक हॉर्मोन का उत्पादन होता है जिसे स्ट्रेस हॉर्मोन कहा जाता है। ये शरीर में हॉर्मोन के स्तर को प्रभावित करता है और इस वजह से लोगों का तनाव बढ़ता है।

सोचने की समस्या:
नींद पूरी नहीं होने के कारण सोचने की क्षमता कमजोर हो जाती है। पर्याप्त मात्रा में नींद पूरी नहीं होने के कारण शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है जिसकी वजह से दिमाग सही दिशा में काम नहीं करता है और सोचने की शक्ति भी प्रभावित होती है। इस समस्या से बचने के लिए नींद पूरी करना आवश्यक होता है। [ये भी पढ़ें: गेहूं के सेवन से आपकी सेहत को क्या फायदे होते हैं]

सेक्स हॉर्मोन प्रभावित होता है:
नींद पूरी नहीं होने की वजह से सेक्स ड्राइव कम होती है। नींद पूरी नहीं होने से टेस्टोस्टेरॉन का स्तर कम होता है जिसके कारण इंसान की यौन संबंध बनाने की इच्छा खत्म हो जाती है। ऐसे में कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद आवश्यक होती है।

वजन बढ़ता है:
कम सोना या पर्याप्त मात्रा में नींद पूरी नहीं होने की वजह से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है। ऐसे में अगर आप 6 से 7 घंटे की नींद पूरी करते हैं तो आपका वजन नियंत्रित रहता है और साथ ही मोटापा होने से भी बचाता है। [ये भी पढ़ें: खाली पेट सोने से आपके शरीर को क्या नुकसान होते हैं]

 

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